防止乳房下垂的锻炼方法 由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。 抬胸法中强化胸肌是捷径 侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。
1、合掌双手用力 双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。 在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开。 背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕比较好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2——3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
姿势与胸部的关系 猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。
一般的女性朋友挑选合适的内衣是非常有必要的，选择文胸要选择与自己的size刚好合适的，不松也不紧的，特别是女性在睡觉的时候一定不要带着文胸睡，这样会压迫乳房，对胸部很不健康。丰胸有效的办法就是配合育如轩韵妃精华液进行按摩，既有效有安全，也不会有什么副作用。
坚持戴胸罩，戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，经常按摩乳房，在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。沐浴乳房，在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，比较好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。建议您多吃些有利于胸部营养的食物，像是鱼肉、猪蹄、豆制品、蔬菜水果都是对丰胸有利的。
多补充富含蛋白质和维生素的食物不仅可以促进胸部发育
维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
一般说来，女士在乳房发育已基本完结时做起佩戴胸罩比较适宜。倘若刚刚步入青春期的少女就戴上胸罩，会影响乳房的正常发育。通常现象下女孩子长到16-18岁，胸廊和乳房的发育已接近成熟，或是用软尺从乳房的上底部通过乳头到乳房的下底部测量，左右距离大于16cm时就应佩戴胸罩。假如年岁小于16岁而乳房左右距离小于16cm，则不宜戴胸罩。因为过早戴胸罩不光对正处在发育隆起的乳房不利，而且影响今后的乳汁释放。但是，假如乳房充分发育后不戴胸罩，也对乳房发育不利。因为健美的乳房需要特殊的护理，尽快佩戴胸罩便是满意而简便的妙招。佩戴胸罩能够护理乳房，支持和衬托乳房，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育；可减轻行走、运动和劳动时乳房的摆动，阻止乳房松懈下垂。能促进乳房内脂肪的堆积，使乳房更丰满，还才能弥补乳房过小的生理缺陷。佩戴胸罩不光能体现女士特有的线条美，而且对**健康有好处。但运用不妥，也会影响**健康，因而，科学地选戴胸罩是很有需要的。目前市场上胸罩的种类不少，才能依据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育现象进行选用，并以选用柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好。胸罩吊带的长短也要合适，并且要宽一些。