有些人经常不注意防晒，尤其是在炎热的夏天，出门的时候没有搽防晒霜，那么皮肤就会容易产生黑色素，对于很多喜欢皮肤白皙的女孩子来说，确实是非常大的困扰。大家可以通过饮食的调理方法，补充足够营养为皮肤，提高充足的能量，还可以让脸上的斑疹得赶快消失。下面就是黑色素的去除方法，希望对大家有一点点参考的意义。

1、每天饮用一杯西红柿汁

材料：新鲜西红柿、纯净水

做法：将准备好的西红柿清洗干净，然后放入榨汁机中，再倒入适量的纯净水，一起榨成汁饮用。

功效：西红柿富含维生素C，维生素C则可以抑制内酪氦酸酶的活性，并减少黑色素的形成。

2、柠檬冰糖汁

材料：柠檬、冰糖

做法：首先将鲜泞檬洗净去皮，然后放入榨汁机中榨汁，再加入适量的冰糖饮用即可。

功效：柠檬中含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质，是非常好的美容养颜圣品。

3、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳、红枣、水

做法：根据自己所食用的量取适量的木耳，清洗干净，再取适量的红枣去核，把准备好的两种材料放入锅中，加上些许水、糖等配料调味煮半个小时左右，等温度适中即可饮用。

功效：黑木耳可去除黑斑，滋养肌肤。而红枣与木耳搭配，则有健脾润肤的功效，可以驻颜祛斑、健美丰肌。

容貌是每个女性都关注的，拥有美丽的容颜是每个女性所追求的，但随着时间的增长，有的人脸上便会出现一些斑痕，这对于爱美的大家是不能接受的，于是大家选择祛斑来恢复自己的容貌。那么吃什么能祛斑去黑色素呢?

柠檬：被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

西红柿：西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

每天锻炼和伸展身体，经常锻炼身体有助于自然排毒。

至少有一个半小时的日常锻炼和伸展，改善血液循环，燃烧的热量储存在脂肪细胞分解毒素，并帮助通过汗液排泄有毒残留物。

以上是对吃什么能祛斑去黑色素问题的回答，平时注意对自身皮肤的护理，多吃健康绿色的蔬菜水果都对皮肤有好的帮助。

排毒、淡化黑色素、祛斑吃这些

一、红枣菊花粥

材料：红枣50g，粳米100g，菊花15g

作用：红气色，润肤色，祛斑美容

将红枣和粳米一起清洗干净，然后连同菊花一起放入锅里清水熬制，熬出浓稠的粥以后待其凉了便可以加入适量的红糖调味，直接食用即可。

二、莲子薏米粥

材料：莲子30g，芡实30g，薏仁米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量

作用：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤滋润

首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时，之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，后按照个人喜好加入适量蜂蜜调味即可食用。

三、生姜红茶

材料：生姜500g，红茶250g，盐100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g

作用：祛斑美白，嫩肤细肤，抚平皱纹

容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少将准备好的原材料一起捣碎成粉末状，每次取这些粉末大约15到25g左右，晨起后泡水食用，每天可以多喝几次哦。

吃什么排黑色素强

枸杞

枸杞的营养价值很高，而且吃饭也很多，枸杞能够熬汤与泡茶，这两样能够重复的把枸杞的营养激发除了，选哪种按照自己的喜爱。枸杞具有很好的滋补与养颜的成效，还能明目哦，经常食用可使肤色白净嫩滑。但枸杞温热性强，感冒发烧腹泻者慎用。

白萝卜

要注意能够排黑色素的是白萝卜，不少其他的萝卜，白萝卜与其他萝卜虽然都是萝卜，不过它们色彩不同，这也改变了它们对人体的好处也不同。白萝卜含有丰厚的维C，能抗氧化剂按捺黑色素的合成，阻止脂肪氧化。而且白萝卜的吃法也有很多，炒菜、熬汤乃至是生吃都行。

猕猴桃

绿色的心却有美白的成效，与白萝卜相同，它也含有丰厚的维C，能按捺黑色素生成，滋味香甜，是夏日解馋的比较好挑选之一，长时间食用即可令皮肤白净细腻。

黄瓜

黄瓜美容美白的作用能够说是众所周知，大家平常都会用黄瓜做面膜，这样美白的作用很好，而且黄瓜还能够吃，赞同能够排毒养颜，它富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素等，其中所含的黄瓜酸能促进人体推陈出新，帮助排出体内的毒素，使肌肤坚持弹性。

吃的对于调理身体内部又不错的效果，在对皮肤外部的斑点进行护理淡除，这样去黑色素更全面。