你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：
1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西比较好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
冬季减肥好方法以往一样，首先就是要一定要坚持做早餐，冬天基本上睡眠时间会加长，因为昼夜变长，天亮的较晚，这样睡觉的时间就变长，容易睡过吃早餐的时间，为了满足一天的身体消耗量以及代谢量，一定要坚持吃早餐这样可以避免到午餐时因为过度饥饿而过度摄入热量。
还有就是想在冬天减肥的朋友在早上起床后可以空腹吃几颗红枣，红枣的好处我们并不用太多介绍，除了补血还会有润心肺的作用，早餐前这样吃可以预防脱发，而且还可以通便养颜，适当的吃红枣可以改善人的体质增强抵抗力。
冬天较冷需要用摄取热量的方式供身体热量，同样这样的热量会导致我们逐渐增胖，所以想要减肥的朋友在不管是冬天还是平时，晚上尽量可以不吃，晚上我们的消化系统会变慢，摄入的热量不容易被消化，就容易被堆积起来，保证晚餐在七点前要解决掉，主要以营养为主，可以只吃蔬菜和水果，放弃主食的摄入,这也是冬季减肥有效的方法之一。冬天来了要换季换衣服了，那就动起来把不穿的夏装打包吧，把家里打扫的干干净净，即可以瘦身又可以做家务，时间尽可能的长通过做家务可以锻炼好身体的每个部位，有助于减肥的呢。
对于冬季有效的减肥方法的问题你一定要重视，你提到冬季有效的减肥方法 为你解答如下。比较好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，而减肥药物或手术方法多是针对比较严重的肥胖患者，其机理是抑制食欲、抑制糖分吸收或者加速热量消耗。.
1。少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2。多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3。态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。