驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变.主要是由于背部肌肉薄弱,松弛无力所致.矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带.
（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸,凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原.这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势.
（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立.保持4拍再还原.做6～8次,注意呼吸自然.
（3）背手挺胸练习：两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至高,挺胸立腰,再还原.2拍1动,做16次.
对于青少年来说，想要纠正驼背，首先需要调整其错误的姿势，使之拥有正确的身体姿态，才可以使他们有 一个健康的发育生长情况。建议到骨外科就诊。平时走路、读书写字时要自觉抬头挺胸；比较好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.；加强体育锻炼.。
你好，驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。
指导意见：
建议你平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
那么这种情况下要注意休息，避免劳累外伤受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，注意睡硬板床，避免枕头太高太软，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以局部热敷，轻柔按摩，贝贝佳矫正器
1.针对原发病治疗。
2.以保守治疗为主，患者宜卧硬板床，在站立和端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，限制后凸的加重。
3.胸椎后凸较大，超过50°时，可以用支架或石膏固定，以尽量纠正畸形。使用被动固定法纠正畸形应密切注意其并发症，如软组织损伤、矫正过度、并发侧弯等等。使用支架或石膏固定时间不能少于1年。
4.矫正练习，目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。
还有就是看你能不能坚持了
我还有两个方法
1 就是将双手举过头顶 然后合掌
然后绕过脑后在向两边肩膀平行放开
合掌的双手 再然后就是将双手向军人
一样将双手放到两边 你每次出门的时候
这样做 保持这个姿势 久而久之你就可以看到效果
2 还有就是平时你睡觉平躺的时候不用枕头
比较好能放开肩膀大字睡 只要能放开了睡就可以了
不一定大字的 三军仪仗队就是这样练的
希望对你有用