腹部减肥的话可以做仰卧起坐，俯卧撑等。还可以对腹部进行按摩。但是凡事都是有一定的过程的。都要循序渐进。即使是运动减肥的话，也要逐渐的增加运动量。平时行走坐卧的时候都要收紧腹部。想要减肥的话就要控制饮食，饮食上要有规律。饮食宜清淡，营养丰富，保证蛋白质以及纤维素的食物的摄入。要多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水。
进行腹部减肥可以通过手术方法进行，效果也是比较不错的，目前通过吸脂减肥能有效去除腹部的多余赘肉，建议到比较正规的专业整形医院进行腹部减肥手术，术后一定要配合好医生做好护理，能让手术有一个满意的效果。
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
腹部肥胖很多都是因为长期缺乏运动，加上久坐造成的。如果想要进行瘦腹，首先得改变日常得一些习惯。例如不要长时间的久坐，每隔一段时间适当的走动。同时饮食上要尽量少吃高热量食物，例如煎炸的油腻的食物都不适宜。平时可以做一些有助于瘦腹的运动，像仰卧起坐、呼啦圈等。
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。