怎样腹部减肥，第一就是管住嘴，腹部的肉并不是凭空出现，除了久坐还有就是吃进去的东西没有更好的消化，全部转化成了脂肪堆积在腹部，另一个是吃的太多，身体无法完全代谢，除了代谢掉的剩下的全部成了赘肉，所以想要瘦就要做到节食，说节食可能有些不合适，是适度调理饮食习惯，过度节食虽然有可能会瘦，但这并不是健康的减肥方式。
想要瘦腹部，可以运动，运动的方式有很多，除了日常的有氧运动跑步，跳绳等，也可以作瘦身操，练瑜伽，这都是有助于局部减肥的好方法，而且现在也比较盛行，还有直接的抽脂手术等等。看你个人适合做什么样的方式，当然并不推荐的一这种通过手术减肥，比较好还是运动减肥，这样即可以减肥也可以增强体质，不易生病。
怎样腹部减肥，推荐几个动作，可以时常练习，要坚持每天操作几次，这样才会有效果，并不是三天打鱼两天晒网的态度哦。全身可以平躺在地面上，然后双腿并拢，向前伸直的状态，手臂做屈肘的运动，两手抱后脑勺，然后单腿收拢小腿部，另一条腿做屈膝，这样可以让小腿与大腿，大腿和地面是垂直的状态，在做抬腿动作时，上身要向前仰起，这样腹部就会受到压力，这样反复做几次，每天坚持是有作用的，这个动作叫扭转收腹，还有我们知道的是仰卧起坐，平板支撑等，都是减腹部的不错选择。
要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式.
指导意见：
可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
你好:以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法全面,而第一个方法见效,第三个方法技术含量高.
祝你减肥成功!
你好，根据你提出的问题，腹部肥胖者首先饭后不能久坐，每餐饭不能吃得过饱，比较好六七分饱，饮食尽量清淡不吃油炸食品，控制每天总热量的摄入，每天坚持做仰卧起坐，顺时针揉腹动作，可以促进脂肪的分解。
保持正确的坐姿：上班族或学生由于日常生活的需要，长时间坐在椅子上，这样容易造成腹部脂肪的堆积，这时便需要一个良好的习惯，有一个正确的坐姿，挺直腰部和腹部，这样能够拉伸到腰腹部的肌肉，减少堆积的脂肪。在正确的坐姿的基础上，要不断提醒自己挺起胸膛，收缩腰部，如果你每天这样坚持一个小时，你就可以轻松消除腹部脂肪
要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式.
可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。