您好，脸部肥胖是分多种类型的，建议根据自己的实际情况选择适合自己的瘦脸办法：如脂肪型的脸部肥胖通常可以使用按摩的方法，浮肿型的脸部肥胖可以通过做水肿瘦脸操进行瘦脸等。

瘦脸两种方法一是减少肌肉，二是减少脂肪。相应的两种手术方法，瘦脸针和面部抽脂。所谓的瘦脸针其实就是肉毒素。肉毒杆菌的提取物。剧毒。曾经被用作生化武器。

意见建议：可以麻痹肌肉神经，萎缩肌肉，减少皱纹，使面部消瘦，一般半年失效。如果一定要注射，千万去正规大医院，注意看给你注射的药物的批文，因为本身具有的毒性可能会导致并发症。视力模糊，头痛等，还会有眼睑外翻等现象。

冷热交替敷脸

方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2比例分配，至少敷15分钟。

原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

医生建议：如果是脂肪比较多，可以用溶脂针的方法，如果是咬肌比较大，可以用注射瘦脸针的方法，如果是骨头大就只有通过手术了，根据你自己的具体情况选择

1、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

2、“啊咿呜耶喔”日文训练法

是适合懒女人做的瘦脸方式！还不快点练--瓜子脸之啊咿呜耶喔。

1.随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。

2.只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的夸张的脸型，就可以达到目的了。

3.当然可以重复多做，次数没有限制。

4、面部运动法

1.像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

2.缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

3.嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

5、其它

饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

6、推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至三个月，一定能见效。