22克左右的脂肪可以产生200千卡的热量。通常情况下，1克肪能够产生9千卡的热量。富含脂肪的食物主要是各种烹调油，其脂肪含量为100%，包括动物油如猪油、羊肉、牛油，植物油包括玉米油、豆油、葵花籽油等等，还包括黄油。然后是油脂类坚果，脂肪含量也是相当高的，如核桃、松子、花生等。各种肉类如，尤其是肥肉脂肪含量很高。食用脂肪含量高的食物易造成摄入热量超标，不宜控制体重。
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
200卡路里就相当于200除以9等于22.22克脂肪。
1斤脂肪约等于卡路里3900卡路里，200卡路里等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。
因此减肥要下大功夫，以下介绍各种运动消耗卡路里情况：
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
200卡路里就相当于200除以9等于22.22克脂肪。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
卡路里是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个“巨无霸”大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。
明确地说，1卡路里的能量或热量可将1克水的温度升高1摄氏度。1卡路里等于4.184焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
女人都喜欢自己的水桶腰变成小蛮腰，苗条的身材是每个人都想拥有的，每个人都极其在意自己的身材，现实生活中有很多的肥胖的人，肥胖的身体给很多的人带来生活的不便，而且还特别的影响美观，因此人们选择了吸脂减肥，那么200千卡等于多少脂肪?200千卡等于57克脂肪。
效果维持时间是长久甚至可能永久的，术后第10天拆线之后，需开始适当按摩患处，以防止内部疤痕粘连及外观变形，增加柔软度。术后弹力带包扎3个月，后两个月可以仅晚上包扎。卧床休息2小时之后即可出院返家，休息1天左右即可上班。为预防感染，请按医嘱适当应用抗生素。手术后一定会肿胀约三周左右，尤其是下半身抽脂，但是会慢慢因为血液循环建立而缓解。所以请避免吃过咸的食物，减少久站，在作息允许下，脚抬高。
吸脂减肥手术分吸取脂肪的量是有限制的，也就是说吸脂减体重的效果是可以估计的。简单的说，也就是医生给我们吸多少毫升，再根据1000毫升≈1.6斤进行换算，就可以知道你术后减肥效果效果怎么样了。
目前比较好的减肥的方法就吸脂减肥，其效果还很好的，建议你选择到正规的医院去做。
1、相当于84克汤包（汤包100克238卡 ）
2、相当于83.3克三鲜豆皮（三鲜豆皮100克240卡）
3、相当于133.3克白饭（白饭 140g 210卡 ）
4、相当于42.6克方便面（ 方便面 100g 470卡）
5、相当于88.5克咸鸭蛋（咸鸭蛋 88克190卡）
计算公式
相当于[200/（某某食物xx卡/xx克）]具体可以参考百度百科卡路里食物能量