生活中，有些人对自己的腿型很困扰，穿衣的效果确实不太好看，因此想要纠正自己的腿型的朋友越来越多，有的甚至采用绑腿的方法，但是效果不说便知，所以，纠正腿型也需要科学的方法和医生的指导意见。
要想纠正自己身体结构问题，首先自己能明确的分析自己自己的问题，其次可以培养相应的目标肌肉，肌肉力量的平衡，你可以通过恢复骨盆的平衡，改变髋关节内旋，恢复正常的足弓;后，恢复正常人的身体结构力学。那么科学正确的方法应该是什么呢?
纠正“O”型腿的关键是调整人体的受力线，平衡下肢的肌力，以恢复人体的正常结构。下肢和脊柱的整体调整是纠正“O”型腿的有效方法，而物理或机械压迫只是暂时性的改善。所以一些O型腿绑腿的患者可以看到短期疗效，但后者将反弹。介绍下肢矫正矫正训练的以下方法。
一躺在地上，手臀。腿向上，大腿和上身成90度角，平行于上下肢。腿的夹紧力，如果必要的话，可以夹在一本书的腿之间。保持这个姿势5-10秒，每组3-5次。
二腿站立的姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿外侧方向尽量发挥，姿势保持5-10秒，每组3-5回。然后，顺便说一下，左腿也要重复这样的锻炼。
三腿和上身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，停留1-3秒钟，上半身向下。重复此动作2组，每组10-15次。
四平躺，膝盖弯曲，两脚分开，膝盖和臀部整齐，放一个枕头球或健身轮。拱桥体组成。肋骨与骨盆对齐。不要抬高或降低骨盆，挤压枕头20次。减少骨盆的位置，使膝盖向胸部形成弧形，使背部放松。重复两次。做三组。如果一个多月矫正效果不好，建议找专业的理疗师面对面指导矫正。
生活中，有些人对自己的腿型很困扰，穿衣的效果确实不太好看，因此想要纠正自己的腿型的朋友越来越多，有的甚至采用绑腿的方法，但是效果不说便知，所以，小编提醒大家纠正腿型也需要科学的方法和医生的指导意见。
做o型腿矫正术前注意事项
① 所有受术者必须身体健康、精神正常。
② 正确看待手术效果。
③ 且无严重器官疾病、无出凝血疾病、无糖尿病及免疫性疾病及神经运动功能障碍。
④ 双下肢无局部感染病灶、半个月之内无抗凝血药物及阿斯匹林使用历史。
⑤ 女性患者尽可能避免月经期，术前用温水洗双下肢。
直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20——3O次。
弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20——30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5——10次。
两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5——10次。
两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20——30次。
坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15——20次。
一、做o型腿矫正简介
腿形矫正是指通过手术将先天或后天原因造成的腿部形态粗细不均凹凸不平或O形腿等不良形态矫正成修长的双腿，增加女性的高贵和魅力，然而由于先天的原因，很多女生的腿形有着先天的缺陷。而夏季就成了一段尴尬的时光。自体脂肪肌肉内注射腿形矫正手术给长期受腿形不佳困扰的爱美女性带来了福音。
二、做o型腿矫正的步骤
① 手术在局麻下进行
② 术前站位标出抽吸脂肪及需要填充区域
③ 用肿胀法在脂肪供应区域，抽吸脂肪过滤后得到纯净脂肪
④ 用特制针刺入需要填充区域肌肉筋膜下，肌肉浅层内，沿着大腿的纵轴前行，将脂肪注射入内，尽可能均匀多方向将脂肪分散在肌肉内。
⑤ 必要时轻轻按摩，使脂肪均匀分散，以免脂肪堆积在局部产生不平及肌肉挤压综合症，产生肌肉疼痛
三、做o型腿矫正术前注意事项
① 所有受术者必须身体健康、精神正常。
② 正确看待手术效果。
③ 且无严重器官疾病、无出凝血疾病、无糖尿病及免疫性疾病及神经运动功能障碍。
④ 双下肢无局部感染病灶、半个月之内无抗凝血药物及阿斯匹林使用历史。
⑤ 女性患者尽可能避免月经期，术前用温水洗双下肢。
四、做o型腿矫正术中注意事项
① 脂肪注射量依据注射部位及想要填充程度而定。单个部位一般在140毫升，多可达到270毫升对于脂肪较少的患者，必要时在3-6个月内注射2-3次，完全可达到理想的效果。
② 术中无菌操作，吸脂后容易出现感染现象，这是和环境、医生的操作等等有关系的，吸脂手术应该在无菌环境下进行。
③ 吸脂手术的次数，吸脂手术的次数越多，对身体也就越不好，同时也有可能增加患者对手术的依赖。做好平常的作息，良好锻炼身体的好习惯，就可以拥有正常的体型。
④ 麻醉，受术者有不同的耐受力，可以根据自身的情况选择全麻或者局麻，避免手术过程中发生恐惧感，但是麻醉药物除了影响意识、改变疼痛认知程度外，也会干扰病患的正常生理功能，用量不当会带来很大的身体伤害。
五、做o型腿矫正术后注意事项
① 术后7天之内尽量避免手术部门沾水。
② 保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。
③ 手术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大。术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。
④ 术后应有安静舒适的环境休养。
⑤ 手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃止痛片，因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血。
六、做o型腿矫正的适宜人群
① 先天性或后天性(外伤、烧伤，药物使用)双下肢软组织发育不良者。
② 双下肢在周径及体积上不对称者。
③ 腿部非纤维收缩因素导致的局部凹陷区域。
④ 双下肢内侧凹陷，两腿部距离宽于正常，俗称O形腿。