1、辅助拍打：每使用洁面护肤之后，先扬起头，然后使用自己的手背有节奏地拍打下颌以及颈部的衔接处。顺序是从颈部开始，再往下颌处进行拍打，通常正面拍打30下左右就可以了。需要注意保持仰头的姿势，然后分别向两边转头，每边各自拍打30下左右，就可以达到紧致肌肤以及燃烧下颌的脂肪的目的了。
2、仰面提升：仰面躺在床上，然后使用肩部来作为支撑，将头部悬挂在床沿之外，接着抬起然后再下落，如此这般10次。不要移动肩膀，将自己的颈部尽量往前伸展，需要坚持6秒钟左右，再将下巴向下拉到自己的颈部，保持6秒钟，反复操作。
3、减下巴操：保持肩膀不动，将自己的颈部尽量往前伸展，保持5秒钟，将下巴向下拉到自己的颈部，保持5秒钟，每组5次。每天坚持5组就可以了。紧闭嘴巴，右移下巴到底，再往左移到底，各自1次算一组，需要做八组就可以了。
4、伸出舌头：一边使用指尖顶住下巴，一边使用舌头用劲头，把舌头尽量往外伸出，将舌头往左下方移动，直到嘴巴肌肉变硬位置。初向右方进行旋转，旋转一圈可以算作一组动作，重复8次。一般来说，伸舌头这个动作，能够让双下巴以及脖子之间的皮肤紧致，可以有效防止双下巴的产生。
5、舌顶牙肉：把自己的舌头用力顶住下颚的牙肉，也是能够达到收紧自己的颈部肌肤的作用的，也是可以减轻双下巴的情况的。
平日里的小动作也会对消除双下巴有帮助，例如多吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到比较大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。
平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形按摩，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除。准备鸡蛋清1个，牛奶1勺，薄荷精油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。方法：将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。
二十分钟后用清水洗净即可。面膜的比较好状态是涂抹在下巴上时不会滴下。原理：鸡蛋清和柠檬汁都具有紧肤的效果，牛奶和蜂蜜则可滋润肌肤。这个面膜也可以用在脸上，帮助收紧脸上松弛的赘肉。
一是手辅助运动，每天早晚洁面护肤后仰起头用双手的手背，轮流依次有节奏地轻轻拍打下颌与颈部的线接触，注意的是由颈部向下颌处拍打，不能与下颌形成了由下至上一个弧度。
手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打三十下保持仰头的姿势，分别向左右45度转头一边各拍打三十下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的，每天坚持，效果自然可以看见。
第二个是改变饮食习惯，经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴，所以在吃饭的时候要嚼食速度快，使下巴有足够的运动量，下巴老化导致下巴松弛，是因为下巴的水分减少的缘故，当然要同时做好补水的工作。
也可以做下巴操，不移动肩膀将颈部前伸尽可能的远，坚持五秒钟。然后慢慢的将下巴尽可能地向下拉到颈部，将这个动作保持五秒钟后放松下来，每组动作五次，每天坚持做五组。
消除双下巴的方法，大家可以参考一下。
1、按摩法：
步骤一：由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。
步骤二：食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。
步骤三：由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。左右手各做5次。
贴心提醒：下巴到腮骨的肌肤易松弛，脸部按摩应由颈部自下往上推，并于按摩后加强做下半脸的按摩，以减少双下巴的形成机率。
2、日常防松弛基本法：
外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化，松弛等现象。
勿吸烟，香烟中的有害物质会破坏维生素C，从而皮肤弹性构成威胁。
平时保持抬头挺胸的健康姿势。垂头，表情呆滞会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。
每天做低头，扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助赶走“双下巴”。
进食时慢慢咀咽食物，可以锻炼表情肌的弹力。
如果是消除水肿等方面，外力按摩是很有效果的，因为能导引组织液的淋巴排泄。但如果是脂肪性肌肉性的胖胖，外力按摩的作用是微呼其微。