我们生活在一个比拼颜值的时代，现在美的标准是有一个瘦小的脸蛋，但是有的时候我们受到了双下巴的影响，就不肯能会有一个瘦小的脸蛋，双下巴困扰着很多女孩子，严重影响了外观形象，那么想要想拥有一个小脸蛋就的先去除我们的双下巴，我们要怎么减双下巴?如果下巴出现比较多脂肪或者是双下巴的情况，可以利用吸脂的办法，让下巴变得更加纤瘦，也能改善脸部的轮廓，所以受到很多爱美女士的欢。大家知道了吗，在给大家介绍一个如何快速消除双下巴的日常小窍门。
1.勺子：打开你的嘴，滚下你的下唇在你的下牙;
2.触摸你的鼻子：尽可能地伸出你的舌头，尝试用你的舌头到达你的鼻子。保持你的嘴唇放松。
3.放松脸颊：用嘴深吸气，用空气充满。闭上你的嘴，吹起你的脸颊。现在按你的手掌在你的脸颊，保持3-5秒，然后释放空气，放松。重复练习5-6次;
4.微笑：用你的嘴闭上你的牙齿，并尽量使你的嘴唇的角落尽可能宽。现在把你的舌头靠在你的硬腭，逐渐增加的压力。保持这种紧张感5秒，然后放松3秒。
出现双下巴要看有没有全身性的肥胖，全身性肥胖要进行全身的减肥，减肥后双下巴会自然没有。但是有的人并不胖，双下巴可能是下颌后缩，这种情况建议进行下颌后缩的矫正。另外，有的人是局部脂肪堆积或者年纪较大引起的脂肪和皮肤的松弛，这种可以自我按摩、抽脂等。
正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。
1.多吃含高钾质的食物：钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。
指导意见：
2.多吃利排毒的食物：绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓，不仅是好的饮品和食物，更具有很强的排毒能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
想要有效减掉双下巴,需要对脸部针对性地做一些训练:
方法一:提升运动
1.仰面横躺在床上.用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次.
2.不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次.提升运动做完了,再用小V面膜,能够达到瘦脸的效果!
方法二:下巴操---可以缩紧下巴
闭上嘴巴,尽量地向右侧移动下巴到底.同样地往左侧移动.左右各一次为一组共做八组.
方法三:磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟.
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停10秒.以上一组动作重复8次.
方法四:舌操——使下巴与颈部的线条更完美.
1.一面用指尖压住下巴,一面舌头用力,尽量地伸出舌头.
2.就这样将舌头往左下移动,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了.
3.开始往右方旋转,旋转一圈为一组动作,重复八次.