众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

现在的人们都在追求自身的完美，因为拥有完美的形象，可以在生活中和工作中带来更大的便利。但是现实生活中有很多人在饮食方面却不注意导致身体越来越胖，肥胖的身体会让一个人变得没有自信，所以人们想要通过三天苹果减肥法来瘦身，但是却不知道是否靠谱，其实三天苹果减肥法比较靠谱，如果坚持下来，可以瘦五斤左右，但是如果想要快速有效的瘦身，可以能过吸脂来达到效果，而且不反弹。

吸脂通俗地说就是抽取脂肪。吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥技术有很多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。当人发胖时主要是浅层脂肪细胞的体积在增大，和其他层面的脂肪细胞体积可以相差很多倍，皮下脂肪通常分为三层：皮下固有脂肪层、浅层脂肪层、深层脂肪层。

通过以上的介绍，相信大家对于三天苹果减肥法是否靠谱已经有了更进一步的了解，希望大家日常可以保持合理的饮食，也要多进行运动，如果需要做吸脂减肥手术，一定要选择正规大型的整形医疗机构。

病情分析：

你好，建议你还是不要这样做为好的。节食减肥是短期内可能有点效果但是长期来看肯定反弹而且对健康影响很大的。不要这样做为好。比如说对女性非常重要的一点。闭经。

指导意见：

你不要以为现在先节食。慢点再恢复正常饮食。那么就可以了以后也不反弹。身体可不是你想的那么简单。减肥还是踏实一些。多锻炼和正常饮食才好的。

减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，不要相信偏方

这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。

正常情况下，我们还是建议患者比较好是科学减肥，比较好不要使用这种，暴饮暴食或者是过度节食的方法来进行控制体重，我建议你可以将晚餐的主食减半，少食多餐，另外一定要适当的警惕灵活动听体育运动，对脂肪消除很有帮助