如何减肚子

最佳答案 2019-07-22 08:11

腹部的赘肉专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的堆积,首先要看看皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候,稍微有点鼓,通过脂肪抽吸比如水动力的机理,这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松,那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果,可能会配合腹壁整形、腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个“冻美人”,“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

其他 5 个回答

随着年龄的增加,腰腹部很容易堆积脂肪。所以减掉腹部赘肉的运动就成为了很多人的日常运动的一部分。有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为后消耗的物质,必须坚持长时间的有氧运动,所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限,所以效果肯定不是比较好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动,又能够长时间的坚持。所以,想要瘦腰收腹转呼啦圈是比较好的选择。

谢爱国 | 2019-07-22 07:49

减少肚子上的赘肉,有很多方法,手术类可以抽脂,快果也比较明显。非手术类可以通过运动节食的方法,食物要吃低脂,低热量的,吃豆制品,新鲜蔬菜水果,饮食要有规律,不要吃甜食,不要吃得太饱,每天都要坚持做,慢跑跳绳等运动,运动需要长期的坚持才有效果,坐着的时间不要太长,否则肚子容易发胖。

武晓莉 | 2019-07-22 08:13

一、均衡饮食

想要减掉腹部赘肉,首先从改变饮食习惯开始。日常三餐应选择营养均衡的健康食品,比如白肉、水果、蔬菜,同时要减少甜点、零食等的摄入。饮品上,尽量少喝碳酸饮料,因为碳酸饮料容易引起胃胀。相比之下,绿茶和水是更好的选择。

二、腹部锻炼

仅靠健康的饮食习惯还不足以减掉小肚腩。专家建议通过定期锻炼来保持健康的生活方式。其中,针对腹部赘肉的运动必不可少。比如仰卧起坐和侧卷腹,长期坚持不仅能减去多余脂肪,还能塑造强健的腹肌。

三、瘦身护理

后,在饮食和运动过后的瘦身护理可以令减肥起到事半功倍的效果。比如瘦身精华液和瘦身精油。此外,腹部按摩对减小肚腩也非常有效。

瘦肚子快的运动方法

步骤 1:跑步 10 分钟(热身)+ 仰卧举腿 30-50 次。

步骤 2:跑步 3 分钟 + 徒手深蹲 30-50 次。

步骤 3:跑步 3 分钟 + 俯卧撑 30-50 次。

步骤 4:跑步 3 分钟 + 仰卧卷腹 30-50 次。

步骤 5:跑步 3 分钟 + 徒手箭步蹲左右各 25-30 次。

步骤 6:跑步 3 分钟 + 平板支撑 1 分钟左右。

步骤 7:跑步 3 分钟 + 蹬上反屈伸 30-50 次。

步骤 8:跑步 3 分钟 + 坐姿收腿 30-50 次。

步骤 9:跑步 3 分钟 + 俯卧两头起 30-50 次。

步骤 10:跑步 3 分钟 + 仰卧交替卷腹左右各 30-50 次。

瘦肚子的注意事项有哪些

1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2、每天吃 1 斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。

3、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

4、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。

赵延勇 | 2019-07-22 09:14

减肚子注意以下几点:

1、饮食要控制好,对于减肥者要注意饮食的控制,多食用蔬菜少食用脂肪多、糖类含量大的食品,对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高,多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白,防止高热量食物过多的摄入。还有就是注意少食多餐的原则,切不可以暴饮暴食。

2、适当运动,对于高危人群要注意适量运动,每周要进行至少3次有氧运动,每次坚持30min以上,还要进行局部力量训练,比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练。

3、良好的生活习惯,切记熬夜,要早睡早起,让器官内脏得到充分休息。

李斌斌 | 2019-07-22 14:21

在我们日常生活中,有很多男性由于饮食的丰盛导致大肚子的现象发生,或者是长期不运动,说简单点吃了就睡,睡了就吃的一种性质会导致多余的脂肪赘肉在腹部堆积形成大肚子。关注vx公众{竹竿侠},还有很多实用的减肥妙招

1、利用通勤时间健走:健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到!

2、不要忽略早餐和午餐:节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。

卢建建 | 2019-07-22 16:55