你好，经常熬夜长期下去必然会对身体和皮肤造成伤害，所以要多吃一些富含营养的水果来缓解，如苹果，桃，梨，香蕉，猕猴桃，橙子等等。这些水果都是可以的。

经常熬夜会损伤人体很多器官，所以饮食主要是以保护器官为主。例如，熬夜伤肝，可以食用胡萝卜、葡萄、核桃仁、开心果、豆制品等，不但能帮助肝脏排毒，还能起到修复肝脏的作用。熬夜伤肾脏，要多吃补肾的食物，例如黑米、黑豆、板栗等。熬夜的人也要注意肠胃的保护，不能吃的过饱，饮食当以易消化的食物为主。一般情况下比较好是不要熬夜。

经常熬夜可以吃含维生素C含量高的水果，如柠檬、柚子、猕猴桃等，除此之外还可以多吃些苹果可以抗氧化，多吃些普通可以安神或者缓解疲劳、多吃木瓜还可以帮助消化，加快新陈代谢来保养皮肤

经常熬夜对身体的伤害很大，有一部分人迫于工作和生活压力，加班加点的熬夜，可建议多吃一些水果，来改善熬夜导致的维生素缺乏，矿物质缺乏等症状。先来介绍一下葡萄，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显，对缓解熬夜给肝脏带来的伤害有一定的作用。葡萄中还含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，非常适合熬夜的人群食用。香蕉，橘子，桑葚适当的吃一些，对熬夜给身体带来的伤害也有一定的缓解作用。

你好，为了自己的身体健康，建议你尽量避免熬夜！熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥。

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。