很多朋友都有运动后喝水的习惯!但是喝水的讲究可是就大了.在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人.这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的.
比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽,这样的习惯从科学角度对身体十分不利.有的人习惯于喝饮料,然而有些饮料中含有大量的糖份,很影响训练的质量.更有的人习惯于喝碳酸饮料,这种饮料很不适合在运动后饮用!因为饮料内含大量的CO2,运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”.
那么,如何才是运动后正确的喝水方法呢?
一：比较好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份.
二：在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出.之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下.这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感.
三：在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上.
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水
在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,比较好不
要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作.
在剧烈运动后,不宜马上停止下来,比较好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,比较好等
心率正常后,再饮水.
运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分
运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，比较好的方法是在运动前喝杯雷5，还能预燃脂，加速减肥
运动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水.
在长时间的运动锻炼中,特别是在夏天,更要注意饮水.
补水的比较好办法是少量多次,运动中每15--20分钟饮水150-200毫升,每小时总饮水量不要超过600毫升.这样既可以保持体内水平衡,又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠负担.
运动后补水也要采取少量多次的方法.由于水分流失的同时,体液也在丢失.因此可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉水或低糖饮料亦可）
正常在运动之后十分钟之后喝水比较好，可以给身体一个缓和的时间，同时一次的饮水量不要太多。切忌运动之后立马饮水，因为容易导致血容量的增高，容易引起呛咳，严重的会加重心脏的负担。
你好一般比较好在休息到三到五分钟左右再坐下喝水吃东西之类的.因为你如果刚经过剧烈的运动之后在呼吸不止的情况下从下会使得身心被气所阻压着因此对人体伤害也是有一定的程度的所以小朋友们可不要轻易这样做哦比较好是喝温开水.