1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显.前提是保持均匀呼吸.

2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强. 你应该能 感觉到效果啦,呵呵.

3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.

如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!

4.每天早上拍大腿2侧,各100下.

多坚持会看见效果的

每个人都希望自己能够拥有一双完美的腿，在生活中有很多人的腿是萝卜腿，这是特别影响一个人的整体形象的，萝卜腿可以通过吸脂的方法来瘦的，效果是特别好的，可以使一个人的腿变得非常的完美。

吸脂过程介绍：

吸脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。

术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，手术效果令人满意。

吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪，因此手术结束以后皮肤平整、光滑富有弹性。

上面为大家所介绍的是大腿吸脂的一些有关内容，建议求美者去正规的医院去做。

科学瘦腿法如下：

走路瘦腿：注意走路的姿势。

蹲马步：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

粗盐瘦腿法：粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

抬腿运动:把双腿呈90度贴在墙上。

一字马：把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。

跪姿抬臀：双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

靠墙站：靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。

直腿坐：坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。

瑜伽瘦腿：做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。

保鲜膜瘦腿：将脚抬高，均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上，双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净。

能使腿部得到锻炼减肥的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

其实大多数腿部减肥不成功者，主要是单纯由于太依赖锻炼，而不注意饮食，这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用，因此饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

肌肉型的萝卜腿比一般的萝卜腿更难减下去，而且需要坚持更久的时间才会有效果。首先需要坚持把肌肉变成肥肉以后再减下去。所以一定要加倍的运动，拒绝油腻高热量的食物，零食和油炸食品基本不要再吃了，可以制定健康的营养餐，定计划运动，每天至少运动一个小时到两个小时的时间，然后晚上睡觉前要进行腿部按摩，长时间检查就会有效果。不要久坐。