每天多走步，少坐着，没事时就捶腿，敲打腿部肌肉

再有就是晚上躺在床上腿立到墙上是上身根腿成90度每天坚持15-20分钟，

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，

一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

有不少小运动都能帮助学生快速瘦腿。比如把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下压紧揉搓。用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。捏住小腿肚适中力度转动。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打动。用手抓住腿部，由上到下滑动。

狂蹬空中自行车，很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

除此之外如爬楼梯，快速行走、骑自行车都是不错的选择，几乎所有的运动都会对瘦身有帮助，因为运动是消耗热量的直接的方法，但记住一定要适量，以有氧运动为主。

选择运动减肥的话掌握时间也很重要，因为学生大部分时间都要用在学习上，所以运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，在上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。

腿其实是人身上难瘦的部位，并且亚洲人当中有很多人都是梨型身材，腿都比较粗，所以基本上每个女孩子都非常想瘦腿，而初中生基本上身材还没有定型，这个时候没有必要刻意去瘦腿，对于初中生来说，还是以学习为重比较好。

亚洲人当中有很多人都是梨型身材，所以大部分人腿都是比较粗的，而很多女生追求的都是有一双又细又长的腿，那么究竟该怎么做才能瘦腿呢?瘦腿主要的还是要多做腿部运动，其实大家平时可以多走走路，但是要记得是慢走，否则很容易有肌肉，此外可以多拉拉腿，这样可以让肌肉变得更加匀称，看起来腿也会瘦一些，初中生也可以采取这种方法来瘦腿，但是，实际上一般我们是不建议初中生瘦腿的，因为这个时候身体还在发育，并没有定型，除非特别胖，否则没有减肥的必要。

瘦腿瘦腿是非常困难的，并且因为初中生的身材并没有完全定型，现在什么样子也都是暂时的，所以除非是特别胖，已经影响到身体健康了，否则一般我们都不建议初中生减肥，初中重要的事情还是学习。当然如果一定要减肥的话，也是可以的，但是千万不要过度，每天可以抽半个小时左右出去散散步，记住一定要慢走，否则很容易导致腿上长肌肉。

初中生想要瘦腿可以理解，毕竟大家都是爱美的，但是这个时期减肥还太早了，对身体健康可能会有一定不良影响，因此比较好还是不要减肥了，如果一定要瘦腿，适当多走走路就可以了，每天睡觉之前也可以把腿挂在墙上挂二十分钟左右，这样可以去水肿，对于帮助大家瘦腿也是非常有效果的。

以上就是关于初中生如何瘦腿的介绍了，希望能够对大家有所帮助，初中生想要瘦腿其实可以理解，因为这个时期大家都开始爱美了，但是实际上这个年纪的小孩子是不适合减肥的，除非过于肥胖，所以说比较好还是不要去瘦腿了，初中主要的还是学习，如果非常想瘦腿的话，可以每天多走走路，这样就可以将身材保持在原样了，并且对于瘦腿也很有帮助。

狂蹬空中自行车快瘦腿方法

很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个学生瘦腿的快方法对大腿根部的肉很有效果。