有些朋友的下巴和脖子部位存在脂肪堆积的情况，这样的话是非常影响美观的。因此许多朋友都迫切想找到瘦脖子和双下巴的方法，其实瘦脖子和双下巴并不难。但是一定要采取正确的方法，如果盲目节食的话是行不通的，接下来就给大家介绍一下瘦脖子和双下巴的方法。
1、增加咀嚼次数
许多朋友都喜欢吃偏软的东西，这样就会导致双下巴产生，这是由于咀嚼食物的次数太少，导致下颚部位的肌肉变得松弛而造成的。大家平时可以吃一些有嚼劲或者偏硬的东西，这样就能有效增加咀嚼次数，从而改善双下巴和粗脖子问题。
2、采取正确的坐姿
有些朋友需要长时间面对电脑，如果坐姿不正确的话就容易导致肌肉松弛，从而导致粗脖子、双下巴等后果。因此大家平常一定要保持正确的坐资，这样对健康是非常有益的。
3、去除双下巴面膜
大家可以准备一些蜂蜜、牛奶、柠檬以及一个鸡蛋。选把鸡蛋里边的蛋清取出来，然后再加入一小勺牛奶和蜂蜜，然后再把少量的柠檬汁和薄荷精油加进去，快速的把它们混合在一起，混合以后把面膜涂在下巴和脖子部位就可以了。
4、按摩法
大家可以在洗澡的时候，用一只手把额头按住，然后脖子后仰，再用另一只手蘸一些浴液，然后在颈部和下巴部位从下往上做环形揉摩动作，经常这样做的话可以消除下巴部位肌肉的松弛的情况，而且还可以瘦脖子。
通过以上方法就可以轻松的瘦脖子和双下巴了，但是一定要注意坚持下去，这样的话才能看到效果。有些朋友采用节食的方法来瘦脖子和双下巴，这样不但容易反弹，而且会影响到身体健康。大家平时没事的时候可以对脖子和双下巴和双下巴部位进行按摩，这样也可以起到瘦脖子和双下巴的效果。
详细内容如下：
1、瘦双下巴重要的就是多动脖子。需要经过不断地锻炼，才能把双下巴减下去了。方法很简单，就是在寝室里或没人的时候把头使劲的往上抬，然后会感到脖子是紧绷的，与此同时使劲的伸出你的舌头，注意是使劲的伸舌头，坚持效果就会很好
2、少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。然后没事就按摩会下巴。
病情分析：
根据你的描述，如果想减肥的话，那就是运动运动，可以全身减肥，还要注意饮食调理，才会有好的效果，
指导意见：
建议注意饮食的调理，少吃一些主食，多吃一些新鲜的果蔬，每天坚持做有氧运动，40到60分钟，坚持1到2个月，有明显的效果，
你好，肥胖的病因和平时运动过少高脂肪饮食，遗传，个人体质都是有直接关系的，您这种情况需要适当的跑步运动，循序渐进的加强运动强度，减掉多余的脂肪，通过运动调理也可以去健身房，游泳馆
对于瘦脖子和双下巴的话，双下巴主要是脂肪堆积造成的，所以一定要通过锻炼减肥，而锻炼也算是健康的减肥方式了。如果想减肥的话，那比较好就是运动加上控制饮食，这样可以全身减肥，还要注意饮食调理，才会有好的效果，建议注意饮食的调理，少吃一些主食，多吃一些新鲜的果蔬，每天坚持做有氧运动，40到60分钟，坚持1到2个月，有明显的效果。
吸脂就是利用负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以达到改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。
吸脂的优势：
1、吸脂瘦身后一般不会出现反弹的现象，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来达到减肥的目的。
2、吸脂手术会在麻醉的状态下进行，所以手术过程一般不会感到痛苦。
以上就是为大家介绍的一些瘦下巴和脖子的方法，为了有效的保证手术后的效果，建议大家一定要选择一家正规的整形医疗机构去进行手术，术后要注意听从医生的嘱咐，做好一定的相关护理工作，不要进行剧烈的运动，要避免吃一些海鲜之类的刺激性的食物，在手术后的一周之内手术部位是不可以沾水的，也不要使用任何的护肤品，以防止手术之后出现一些不必要的感染问题。