胸部的大小一般是因为遗传因素导致的，而且胸部的三分之二都是脂肪，如果要缩胸的话，快的方法就是进行手术治疗，或者平时还要注意调理饮食，做好减重减肥的工作，别人都说减肥先瘦胸，还是有一定的道理的。或者你可以去做一些健身运动，能够有效把胸部脂肪锻炼成肌肉，也会看起来变小一点。其实胸部大小不用太过在意，只要胸部健康的话，就是一个美丽的女人。

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功

1,买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点。

2,胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。

3,内衣和外衣全部选择深色系,比较好全是黑色的，有条纹也要是竖条的。

4,外衣要选面料略厚,比较板正,不易变形的,这样可以过渡曲线，要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

5,减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,看上去会比较正常一些，不会显得那么丰满了。

以下是关于缩胸的一些妙招，希望可以帮助到你

缩胸妙招1.俯卧撑缩胸法

俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。

缩胸妙招2.跳绳缩胸法

高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。

缩胸妙招3.冰块缩胸法

准备一块类似香皂大的冰块（也可用冰棍代替），用冰块敷胸部15-20分钟，为避免刺激，可以用毛巾隔着。

缩胸妙招4.精油缩胸

【索丝曼】 这样的植物精油可以在短时间内实现胸部脂肪的燃烧，并且使用方便，已经是现在用的为频繁的缩胸方法。

以上就是缩胸的一些方法了，祝你早日成功！