吃玉米可以减肥吗

吃玉米是可以达到有效的减肥效果的，并且还会有很多其他的好处，如果把玉米当成主食来吃的话，会有着很好的减肥作用，玉米里面含有了丰富的磷、钙、硒、维生素E以及卵磷脂，均有着降低血清胆固醇作用，并且玉米里面还含有了丰富的粗纤维，与精面和精米相比会高出四至十倍，玉米里面含有了丰富的镁元素，我们都知道镁元素可以加强肠壁蠕动，更好的促进了身体里面废物的排泄，吃玉米的话容易产生饱腹感，从而会减少饭量，在成份与功能方面对减肥是有很大帮助的。

除了有减肥的作用以外还可以起到延缓衰老的作用，玉米是属于性平的一种食物，入肝肾膀胱经，能平肝利胆、益肺宁心以及健脾渗湿的作用，在立秋时吃的话有祛秋燥以及延缓衰老的作用。另外还有着很好的心脑血管疾病的预防作用，从医学方面的研究可以发现，玉米里面含有了很多的维生素，微量元素、人们身体所需要的多种氨基酸以及不饱和脂肪酸等营养成分。

吃玉米可以减肥吗?对于想要减肥的人来讲很关心自己的饮食，一旦对减肥不利的食物大家都是选择远离的，玉米是生活中很常见的一种食物，当成主食吃的话有着很好的减肥效果，并且还会有其他的好处，相关的内容在以上有详细介绍，希望可以帮助到大家

宜吃 原因

减肥可以适量吃玉米。玉米属于粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，质粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不会轻易储存，而且膳食纤维饱腹感较好，不易饿，不易摄取其他高热食物，可减少多余热量的摄取。玉米中营养成分较丰富，可以当成是辅助减肥的佳品，减肥的人群可以适量吃玉米。

怎么吃

玉米可做成玉米饼、玉米发糕、烤玉米。玉米带皮煮更营养，因为外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

您好，吃玉米可以减肥的，玉米当中含丰富的粗纤维，同时，还有丰富的B族维生素，能够满足人体的需求，同时，玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感，自然吃下去后就不会再想吃其他的，就避免了过多的能量和脂肪的进入。自然就达到减肥的功效了 。

一般减肥呢，都是需要通过多运动和锻炼身体，辅助配合晚上尽量少吃一些油腻的食物就可以了，主要还是多运动，吃的东西啥的还是不至于减肥不行，搭配很合理的，这种情况对减肥很有帮助。可以继续坚持，但是中午饭要好好吃，保证营养。只是不要吃太多就可以了，还要配合运动，坚持运动。

减肥期间玉米是非常好的饱腹食品，热量也非常低，只有成熟透的玉米淀粉含量才会特别高，一般的玉米淀粉含量并不高，吃红薯也是不错的选择，但是尽量不要饿肚子，高中生学业为重

不要熬夜，这样降低新陈代谢，会胖体质更容易成发胖的体质，多吃蛋白的东西，鸡肉，鱼肉，水果蔬菜，粗粮，少吃油炸，零食，和饮料