1、空中自行车：这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
2、跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
3、游泳：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。
4、下蹲：下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
每一位女性朋友都希望拥有完美的身材，尤其是对于两条腿，希望看上去非常的修长，但现实生活中并不是这样的，很多女生朋友的腿部比较粗壮，这样的情况下必须要采取一定的措施，才可以达到瘦腿的效果，那么怎么样才能瘦腿快呢？
每一位女性朋友都希望拥有完美的身材，尤其是对于两条腿，希望看上去非常的修长，但现实生活中并不是这样的，很多女生朋友的腿部比较粗壮，这样的情况下必须要采取一定的措施，才可以达到瘦腿的效果，那么怎么样才能瘦腿快呢？
怎么样才能瘦腿快
想要达到瘦腿的效果并不是很难，在我们的生活中有很多的方法，如蹲马步，蹲马步是很简单的，但是达到的瘦果效果却是非常理想的，不过大家要注意在蹲马步的时候不可以蹲的太低，如果蹲的太低，重心就非常不稳，不过也不可以太高，太高的话大腿肌肉受到的力量不足，无法达到瘦腿的效果，每一次蹲马步的时间需要坚持一分钟，长期坚持下去就会达到瘦腿的效果。或者是使用粗盐瘦腿的方法，在大桶里面坐好，之后再往腿部涂抹粗盐，粗盐有着一定的发汗作用，可以把身体里面多余的水分排出来，这样水肿的症状就会得到很大的改善，并且还可以加快皮肤的新陈代谢，把身体里面的废物有效的排出来。
除了以上介绍的瘦腿方法以外，也可以尝试使用抬腿运动的方法，把两条腿抬起来，并且与墙面呈现出90度，每天坚持做30分钟左右，就可以达到瘦腿的效果。另外还有一字马的方法，两条腿劈叉呈现出一字形状，每天晚上做一字马的动作，可以使腿部拉长，并且柔韧性也有很大的提升。
怎么样才能瘦腿快呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中有很多的瘦腿方法，不过有一些小方法不但达到了瘦腿效果，瘦腿的速度也是比较快的，关于怎么样才能瘦腿快的内容在以上有详细介绍，希望可以帮到大家。
瘦不了的大腿是人们一生的痛，大腿粗能影响一个人的外在形象了，其实通过吸脂瘦大腿效果也不错，此术比较有针对性，可将大腿部位的多余脂肪抽出，从而达到很好的瘦腿效果，同时此术还不易反弹，一次手术便可摆脱粗腿的困扰。
大腿能做吸脂手术，大腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。
术后
1、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生纸巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。
2、吸脂修复术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。
3、吸脂修复术后不吃海鲜及辛辣食物。停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。
4、吸脂修复后继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。
5、脂肪抽吸后皮肤的感觉功能异常，不易察觉皮肤的热损伤，术后应谨慎采用产生热能的物理治疗。
您好，其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
指导意见：
建议：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，在每一个可能的时候踮脚，不跷二郎腿，少熬夜
瘦腿是比较受关注的问题，很多腿粗的求美者都想让自己的腿部瘦下来，瘦腿的方法有很多，采用不同的方法瘦腿的速度都不一样，多数女性都不敢服用药物，害怕有副作用，怎么瘦腿快有效吗？下面为大家讲解一下。
1、瑜伽
通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
2、骑自行车：
这里说的骑自行车是指像健身房的那种专业通过蹬自行车来瘦腿，在运动过程中要一直坚持，直到腿酸到没力气再动就可以休息一会儿，反复做这个动作一个月就会见效，或者是躺在床上瑜伽垫上都可以做。
3、泡脚
泡脚是每个人每天都会做的事情，但是很少有人会特别注重如何泡脚，泡脚也是很有讲究的。至少泡十五分钟在温水中，这样有利于血液循环，帮助缓解全身疲劳，泡脚时可以在水中加入一些护肤类似的东西，然后加入按摩更有利于保护脚，而且常年下去会有不可思议的效果哦。
4、靠墙倒立腿
在睡觉前将腿与身体呈九十度靠在墙上，这样有利于血液循环，防止静脉曲张，长期下去就会让小腿变细，每次至少坚持三十分钟。