其实大部分人的腮帮子大是因为不当的饮食习惯导致咬肌大形成的，少数是因为骨架的原因，如果你不确定的话可以用手摸摸自己的腮帮子，很好分辨的，如果是骨架原因那就比较难解决，彻底的方法就是做削骨手术，但这类手术风险比较大，所以做不做要慎重考虑，如果是咬肌的原因那就比较好解决了，首先改掉不当的饮食习惯，少吃口香糖、槟榔等难嚼的零食，吃东西的时候要细嚼慢咽，比较好一口食物在牙齿两侧嚼20到25下；另外还有一种更简单的方式，那就是多补充钾元素，钾元素被称为咬肌“杀手”，对咬肌有极大的杀伤力，佳颜果中就含有丰富的钾元素，饭后嚼一颗，由内而外瘦出小脸。

在这个看脸的时代，如果你长了一副大饼脸都不好意思出门，因为你会发现瘦脸的女性不管是做什么发型都好看，而大脸的怎么做都遮盖不住这张脸，所以腮帮子大会使面部变得圆而大，显得脸不秀气，下面给大家简单介绍几种方法，比如猴子表情，嘟两颊，假装咀嚼，大声喊啊等等，每天坚持一定会有效果。

猴子表情，嘟起嘴， 让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。嘟起两颊，像吹口哨一样把嘴嘟起， 然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。假装咀嚼，双手手掌贴住腮帮， 然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。大声喊“啊”面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。嘴角牵动，轻松放平双肩， 嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

要想快速地瘦脸成功的话，在平日的食物挑选上就应该多注意摄取含钾高的食物，因为钾质能够促进体内代谢功能。

还需要多做脸部按摩的，时注意尽量少吃油腻性食物，热量高的少吃，多吃蔬菜水果，可以嚼嚼口香糖，多做脸部运动。

腮帮子大会使面部变得圆而大，显得脸不秀气。如何瘦腮帮子？下面的几个瘦脸的有效方法，坚持一定要效果的哦！

步骤/方法

如何瘦腮帮子，猴子表情

嘟起嘴，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。

如何瘦腮帮子，嘟起两颊

像吹口哨一样把嘴嘟起，然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。

如何瘦腮帮子，假装咀嚼

双手手掌贴住腮帮，然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。

如何瘦腮帮子，大声喊“啊”

面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

如何瘦腮帮子，嘴角牵动

轻松放平双肩，嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

如何瘦腮帮子，狮子龇牙

眼睛直视前方，两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。

如何瘦腮帮子，左右撇嘴

双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

如何瘦腮帮子，舌尖咕嘟

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”！

如何瘦腮帮子，下巴抬升

背伸直，将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下，调整呼吸，重复上述动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。

注意事项

眼睛直视前方，两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效