如果是刚开始跑步的话运动强度不用安排太大，每次跑步坚持三十分钟即可，在跑步的时候可以偶尔提高跑步速度，提速以后跑上个一分钟，接着恢复正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段时间以后，可以增加跑步的强度，即提速的时间和跑步的次数。

只要坚持下去，随着重点部位的消减，脸部也会逐步的瘦下来。

跑步是一项瘦全身的运动。

臀部、腿部、和要不是脂肪堆积的重点区域。

运动能促进全身新陈代谢和血的循环。可以起到瘦脸的作用，但是作用不会很明显，建议坚持运动，同时做咀嚼运动，可以有效地锻炼咀嚼肌，并且消耗皮下脂肪。

1、跑步属于有氧运动，我们在跑步的时候全身都得到了充分的锻炼，这个过程主要是消耗燃烧我们体内的脂肪，并且降低我们体脂率。

2、跑步并不是只瘦肚子和大腿上的肉，他可以消耗我们全身大部分地方的脂肪，所以同样的道理脸部也有脂肪分布，跑步的时候同样也能消耗这个部位的脂肪，这样就达到了跑步瘦脸的效果。

如今现在大多数人在工作后都会抽出时间去运动健身，而往往极少部分人的工作太忙导致了体型或者脸部脂肪的增加，所以大家都在相传跑步这项简单的运动可以瘦脸，那么给大家讲解一下这种运动到底可不可以瘦脸，其实跑步这项运动是可以瘦脸的，首先它是通过跑步来实现脸部周围区域大量排汗，从而使面部隆阔非常快速缩小，然后达到瘦脸效果。

1.生活中的大家都习惯跑步时两眼平视前方，大腿高抬，小腿后伸，手臂前后摆动即可。这可以保持身体的平衡已达到全身运动作用。

2.用正确的姿势跑步，先是消耗能量就是体内的糖原，运动超过30分钟后，才开始消耗体内的脂肪。

3.而仰头跑步，虽然也是跑步，却不能达到瘦脸的作用，因为脸上的肌肉并没有运动，所以不能减掉脸上的肉肉。

4.如果想减肥还是用正确的姿势跑步，超过30分钟即可。如果不超过那就只是健身的作用。

以上就是对跑步瘦脸的所有解答，其实当大家选择跑步运动后，对瘦脸是非常快速有效的，一般每天跑30分钟以上，养成习惯跑上一个月左右，脸部或身体脂肪就会快速下降，而且运动后每天非常的精力充沛。

如今由于工作压力非常大，大家往往在假期的时候都会选择在家躺卧休息，从而导致了面部甚至于身体都出现了较大的臃肿肥胖现象，而这对于爱美人士来讲是非常让人烦恼的，而其中部分人开始了漫长的寻找瘦脸方法，比如跑步可以实现瘦脸吗?对于这种问题大家首先要知道，跑步是一项全方位减脂运动，它可以有效减少身体任何部位的脂肪，所以可以起到瘦脸作用。

健身需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。单纯的瘦脸可能性不是特别大。每天坚持跑步，有助于身体健康，并且有减肥的效果。减肥是整体都在减，并不一定是一个月，有明显的效果。运动能促进全身新陈代谢和血的循环。

可以起到瘦脸的作用，但是作用不会很明显，建议坚持运动，同时做咀嚼运动，可以有效地锻炼咀嚼肌，并且消耗皮下脂肪。另外，也可以做做瘦脸操，多按摩脸部，你可以将双手手指从耳垂下方开始直线按摩到嘴角为止，来回上下运动，能够起到瘦脸的效果。

以上是对“每天坚持早晚跑步跑一个月能瘦脸吗”这个问题的建议，想要瘦脸的人可以通过跑步来实现。