1、 其实，我们可以每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握比较好别下手太狠，拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了，这样就可以缓解苹果肌。

2、 同样，我们也可以可拍、揉、搓换着进行，没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸，从而缓解苹果肌太突出。

3、 我们还可以每天咀嚼一颗俏纤妮佳颜瘦脸果，其实就是之前的俏纤妮瘦脸果升级之后的版本。精选优质产地原生态食材，萃取其中有效成分，以中医理论为基础科学方法为方式就可以达到很好的效果了。

用手指在颧骨上画一个圆。用双手指腹轻轻推开眼窝。用拇指的腹部向上推下颧肌。把你的食指弯成一个钩子，扣在眼睛下面的颧骨上，然后轻轻地把它压到脸的中间。松动前用拇指和食指抓住颧骨肌。将拇指和食指连接成一个圆圈，轻轻按压苹果肌。

苹果肌都是人人羡慕的了，首先你要确定是苹果肌还是颧骨，颧骨是摸上去很硬的，苹果肌实在眼睛下凡三厘米左右的一坨肌肉，二者是不同的，苹果肌太大是可以同手注射肉毒素缩小一点的。

面部特征会直接影响整个人的气质，比如有些女生的五官很精致，但是有了一个圆饼脸，影响了美观，如今精致的小v脸是大家推崇的脸型，苹果肌太突出不美想改脸型，削骨手术塑造精致小脸。

削骨手术全过程如下：

1、术前交流。术者表达自己希望缩小的部位，以及想要达到的程度。医师一般会在术前对术者照X光片，甚至是磁共振，以便清楚了解其骨骼结构，然后根据个人特点，提出建议，并确定手术的方法。

2、麻醉。面部神经分布很有规律，我依据解剖原理，主要采用组织加局部麻醉技术。

3、切口。削骨瘦脸手术选择口腔内小切口进行，一则减少损伤，二则避免在外表留下痕迹。

4、止血。在骨膜下进行分离时几乎不出血，对血管神经无损伤。

5、咀嚼肌处理。手术后，由于咀嚼肌的骨骼承托结构发生变化，会根据术者咀嚼肌的肥大情况进行处理。如果属过于肥大者，则可从后侧切除部分肌肉，以适应新的骨骼结构;如果不是太肥大，因为手术后肌肉本身会有一定萎缩，则不需要做额外调整。

6、缝合引流。在缝合伤口的同时安放引流管，以清除淤血，一般手术后第二天可以将引流管拔除。

以上是关于苹果肌太突出的一些介绍，希望爱美者采纳。

用手指在颧骨上画一个圆.用双手指腹轻轻推开眼窝.用拇指的腹部向上推下颧肌.把你的食指弯成一个钩子,扣在眼睛下面的颧骨上,然后轻轻地把它压到脸的中间.松动前用拇指和食指抓住颧骨肌.将拇指和食指连接成一个圆圈,轻轻按压苹果肌.