改善皮肤粗糙的方法：

1、如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量高。

2、多喝水

水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。

3、多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让皮肤更细腻和白净。

4、保持脸部皮肤清洁

如果是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。美容和深层清洁只需一个月1次。并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。因此建议美容和深层清洁只需一个月1次就够了。

5、注意补水

皮肤清洁干净后，就要补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。

皮肤补水方法：

要想让皮肤细腻水嫩就不能缺水，所以我们要在每天的护肤中给她补充足量的水份和营养，皮肤护理的每一个环节都非常重要，环环相扣，缺一不可：

第一步，要从清洁工作做起，清透不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层，选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要，一定要用纯植物，无香料的。

第二步，皮肤清洁干净，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。

第三步，给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。

饮食习惯注意事项：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便习惯。

皮肤粗糙如何改善？只要平时注意这几点，肌肤轻松恢复水润光滑
当我们皮肤出现粗糙问题的时候，不仅摸起来比较难受，而且看上去比较容易显老，这也是让女孩子们不想看到的肌肤问题，那么在肌肤出现粗糙无光泽的情况下，有什么样的方法能够帮助我们有效的将这个问题进行缓解呢？那么今天就为大家分享几个能够缓解皮肤粗糙的小妙招，如果说你感兴趣的话，可以来试一下。
首先就是要定期的去角质，皮肤粗糙的话，大多数的原因可能是因为皮肤角质层出现中后的情况而导致的，一旦皮肤角质层变厚，那么就容易导致肌肤出现粗糙无光泽的问题，甚至严重的还会导致色斑以及皮肤暗沉无光泽的情况，所以在这个时候就需要适当的对自己的肌肤进行清理角质，只有将面部肌肤上面的废弃角质清理干净，才能够让肌肤变得更加的白嫩光滑，然而去角质的过程不用特别频繁，在护理肌肤的同时，也能够减少对肌肤的伤害。
第二个要做的事情就是要对自己的肌肤进行补水，皮肤粗糙也是因为皮肤缺水而造成的一种情况，特别是在换季的时候，由于季节的变化，环境也会随着更改，所以就容易出现肌肤干燥的情况，同时也会显得皮肤比较粗糙，这个时候不管是喝水还是使用补水面霜，都能够为我们的肌肤起到迅速补水的效果，只有当肌肤水分比较充足的时候，才能够减少肌肤的问题，你是一个很好的护肤方式。
第三个方法就是可以用保湿面膜来对自己的肌肤进行护理，面膜是我们在护理肌肤时，经常会用到的一种护肤产品，而补水面膜能够为肌肤补充足够的水分，从而能够有效的缓解皮肤干燥粗糙的问题。另外保湿面膜还有美白肌肤的效果，能够为肌肤补充水分的同时，让肌肤变得更加的白皙光滑，从而有效地改善自己的皮肤状态。
第四点就是要对自己的肌肤进行深度的清洁，清洁肌肤的话，一定要选择那些能够深入毛孔内部，清洁的清洁产品，这样才能够保证肌肤毛孔能够通畅的呼吸，而且还能够减少污垢的残留，一般在清洁面部的时候，适当的面膜能够将表皮粗糙的皮质脱落下去，从而让肌肤变得更加的柔嫩，而且在洁面乳的选择时，一定要选择比较温和的产品，这样才能够减少对肌肤带来的刺激。
除此之外，我们在日常生活当中也要注意好防晒工作，不管是防晒霜还是其它的，一些物理性的防晒工具都要用上，避免紫外线照射肌肤，导致皮肤状态下降，出现皮肤粗糙的问题。另外就是如果平时化妆的话，卸妆的时候需要用专业的卸妆产品，将脸上的化妆品完全的清理干净，避免化学物质的残留，才能够在后续的护肤过程当中起到更好的护理效果，从而从根本上帮助你解决皮肤干燥粗糙的问题。

皮肤粗糙的原因

1、水油平衡失调，干燥粗糙

皮肤粗糙主要原因是水油平衡失调。干性皮肤容易缺水出现起皮，紧绷，毛孔粗大。油性皮肤则容易出现又油又干的皮肤状态，而且容易吸附空气中粉尘等污垢堵塞毛孔，使皮肤粗糙。

2、老化角质堆积，毛孔堵塞

长期未深层清洁皮肤或者未完全卸妆，导致毛孔堵塞，滋养螨虫，老化角质堆积，使皮肤松弛，毛孔粗大，可能导致黑头、粉刺痤疮等皮肤问题。

3、不合理防晒，细胞受损

不注重防晒，强烈的紫外线，会使皮肤受到损伤和黑色素的堆积，并使皮肤的水分流失导致皮肤干燥无弹性。

4、不正确使用护肤品

使用碱性的化妆品，会使皮肤的酸碱平衡被破坏（正常PH值5——7），使皮肤的角质层变薄甚至发炎，敏感，粗糙。（晚上记得完全卸妆哦！）

皮肤粗糙的解决办法

1、祛老化角质，清洁毛孔

早晚洁面时，使用牛奶洗面奶配合啫喱洗面奶进行清洁，去除老化角质，疏通毛孔，保持皮肤干净，记得使用冷毛巾收细毛孔。

2、保持皮肤滋润，补水保湿

在日常补水上，一般随身携带补水保湿精华喷雾，随时补水保湿；晚上洁面后，可以敷补水保湿面膜，大约10-15分钟，保持皮肤滋润有光泽。