多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等营养均衡的食物.少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品--如酒类、咖啡、浓茶、葱、蒜、辣椒及虾、蟹等.

有以下方法解决皮肤粗糙

1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5．把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

7．黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

10．用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

皮肤粗糙是怎么引起的 皮肤粗糙怎么改善

“ 女生如果有一张美丽的脸庞，肯定非常加分，但是如果皮肤非常粗糙的话，却会让人觉得不够精致，那么如何才能拥有光滑的皮肤，皮肤粗糙怎么办？皮肤粗糙怎么改善呢？ ”

每个女人都想要自己的皮肤和鸡蛋一样的光滑无暇摸起来顺顺溜溜，但是往往现实不如想象中那么的美好，面对空气质量极差的环境，还有长时间来自于手机电脑的辐射，加上长时间的熬夜，还有饮酒抽烟等不良习惯带来的副作用，大多数女生拥有的只是一张粗糙不堪的脸。那么皮肤粗糙如何才能改善呢，皮肤粗糙有什么办法可以调理好呢？相信这是很多女生每天都在关心的问题了。

我们首先来说说什么原因会引起皮肤粗糙。常见的情况是熬夜了，现在的人都喜欢熬夜，不是睡不着而是不舍得睡，所以首先要克制自己做到早睡早起，还有就是使用了劣质的化妆品，也会导致皮肤变得更加的粗糙。其实你有所不知，心情的好坏也会影响皮肤的状态，所以保持良好的心情是非常总要的。饮食的不规律也是导致皮肤粗糙的一个关键原因，暴饮暴食，爱吃油腻辛辣的食品都会直接的影响肤质。

下面来说一下皮肤粗糙怎么改善？首先要注意自己的饮食，多补充维生素是保持肌肤柔滑的关键，蔬菜中的维生素含量比较多，水果和肉类也是不错的，但是坚果中的含量高，所以饮食的均衡非常重要。

想要肌肤不那么粗糙，那就是要水润，那么补水是关键，除了日常护肤要经常做面膜补水之外，还要多喝水，每天坚持八杯水，如果在干燥的气候环境里更是要多喝水。呆在空调房里的上班族也可以备一个加湿器使用。

油性肌肤是容易显得粗糙的，所以保持面部的清爽是非常重要的，日常早晚的清洁一定要做到位，平常使用清爽一些的护肤产品，防止油脂分泌过盛，每个礼拜做一到两次的深层清洁，多做面膜，注意日常保养。

除了多喝水之外，皮肤补水也很重要，水膜可以多做，用一次性的面膜纸加上爽肤水湿敷效果比较好，不用清洗直接做后续的护肤步骤，绝对水润的不行。

如何改善皮肤粗糙：

牛奶加盐

在牛奶里加上少许的盐，不仅可以让牛奶的保鲜时间延长，而且，在口感上，你会发现，牛奶加少许盐，会更好喝。就像一些品牌的纯牛仔，其实都稍微有一点盐味，这样喝起来也更不会腻。而重要的是，牛仔加盐，还能改善你皮肤粗糙的现象。

不过牛奶的话，注意不要空腹喝。而且，买回家的牛奶也要注意保鲜期。虽然加了盐能保存比较多天，但是喝太多天也不好。另外，加盐的话，要注意量。不要倒太多，让牛奶都变成咸牛奶了。

豆腐磨脸

豆腐具有植物蛋白，本来就是对身体很好的食物。而用豆腐磨脸，能够祛除角质层，但也不会跟去角质的磨砂膏一样，容易伤到皮肤。像豆腐这么软的东西，是不会伤到皮肤的。而且，用豆腐磨脸的话，还有一定的美白效果。

不过，现在市面上的很多豆腐，都不是真的用豆子磨出来做成的，而是加了化学物质的。所以在挑选豆腐时，也要注意了。

去角质后补水

皮肤会粗糙的一大原因就是缺水，而且皮肤表面的角质层太厚了。所以想要解决这个问题，就要去角质，和补水。先用去角质的产品，之后再多补水，不管是做水疗还是敷面膜，或者给皮肤拍足够的水等等。去完角质一定要记得补水。而且，去角质时也要注意，不同一下子去的太狠。否则容易伤害皮肤。

皮肤粗糙，毛孔变大，可以每天洗脸的时候往手里放一点点的盐，先着重往毛孔大的地方摸，然后揉搓一会儿后冲洗掉。另外脸感到干燥时就洗洗脸，平时不要拿脏手摸。
皮肤粗糙，毛孔变大还是主要清洁不干净弄成的。
其他的可以去的方法：
1，先用洁面乳洗脸，之后用面膜敷10分钟。
2，拿掉后，再用黑谜景妃冻膜，按摩几分钟，是为了溶解深层黑头到皮肤表面，用水洗干净，黑头就少了一些，皮肤的毛孔就小一些。
3，后需要把有收敛作用爽肤水拍在脸上或者是用冷水洗脸。
注意：刚开始洗脸要用温水，不用太热了。