朋友们啊！三天后学校就要演节目了，表演虽好，可是我们的裤子是短裤，我的小腿有些粗，不敢露出去，能不能给我说几招：不花钱，三天内能迅速减肥的招呢？急需~~~~~谢谢你们 了！！！
要不花钱，就算累些，也没问题 ！
还有：就是和我们一块的都比我瘦，我不平衡啊，作为女生，这件事较重要
肥胖的诱因
过度饮食，不规律饮食，缺乏锻炼已成为导致肥胖常见的因素。很多人不吃早餐，早晚餐却大量进食。还有人经常吃夜宵，喝啤酒。如果再没有规律的锻炼的话，就很容易导致肥胖。
肥胖的危害
肥胖会给身体技机能带来很大伤害。脂肪肝，高血压，高血糖，高血脂等疾病，大都与肥胖有很大关系。
三天快速减肥法
本文给出一个三天快速减肥的食谱，结合每日的有氧运动，可以达到快速减肥的目的
第一天食谱
早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
晚餐：1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素，能促进消化吸收。咖啡、海带利尿，能帮助消除水肿，快速燃烧脂肪。
第二天食谱
早餐：1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿。
午餐：1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。
晚餐：1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素，能帮助消化吸收，防止脂肪的堆积。
第三天食谱
早餐：1个紫菜饭团、1杯豆浆。
午餐：1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。理由：饭团、海鱼所含热量不高，可多吃一点，还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
后，要跟大家提示，减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。短期的快速减肥方法只能起到一时之效，要防止后期的反弹。
可以考虑吸脂减肥。
你好，想要去掉肚子上的赘肉，简单没有副作用的方法是采用饮食控制和规律健身相结合。
通常健康的减肥方式需要几个月体重才能有显著的变化，可能会让人觉得很沮丧。于是开始了严格节食、饿肚子、变得虚弱甚至急躁。这样的减肥计划其实根本坚持不下来。长期生活方式的改善，可能不会让人短时间内变小一个尺码，但越来越多的研究表明，就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。
人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。因此，控制饮食中的热量是直接的减肥方式。科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，适量摄入纤维素，适量饮水或喝汤，少饮酒。
如果你不喜欢普通意义上的运动，你可以考虑其他运动方式，因为其实所有的身体活动都是运动。可以每天走10000步；放弃电梯选楼梯；看电视时，你可以在广告时间做一些不需要器械的运动，比如伏地挺身、箭步蹲等。运动是健康生活非常重要的一部分，任何活动都有效。
以上是对“减肚子赘肉简单方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般减肥的话，通过做背部的脂肪细胞比身体其它部位的紧实致密，而且含很多纤维成分。背部也需要有美丽的身体曲线，所以可以在充分考虑自身的情况后施术。背部吸脂术大多在全身麻醉或睡眠麻醉下进行。
三天不可能，除非做手术。
要通过睡觉来减肥我地每日比较好是睡7到8个钟，基本上是要晚上十点睡，第二日早朝六点起身，做适量的运动，而且中午是唔睡觉的，因为人吃左野之后大概4到5个钟之后就会全部消化完，而很多人都是晚上6,7点吃饭的，到左10点过阵都已经基本上消化晒食物啦，所以呢个时候睡觉唔会有能量堆积起来再配着9味的纤羽茶，刮促进进食后的消化，改善排毒便秘，帮你甩掉各种难减脂肪。
导语：想知道如何在短的时间里减到标准体重，如何快速的拥有完美身材，实行安全有效的减肥方法，看过来，今天小编分享超的快速饮食减肥方法，让你一天瘦2斤不是梦！
很多人关注减肥瘦身的事，也来询问我怎么瘦身的，也许是这张照片，拍照时还拥有一个平坦的小腹。不过拍完以后马上就大吃大喝，毫不节制啊， 现在又变胖也没有别的原因啦，就是“懒”字害的！ 但是我相信只要有毅力就一定瘦得下来，今天就来跟大家分享一下我紧急瘦身的方法吧。
维持好身材重要的方法，还是持之以恒的少吃多运动，但是身为忙碌的现代人没有那么多时间，所以可以常利用周末的时间来减重，只要短短3天就能让身形有明显的曲线变化(但也要看个人体质噢) ，不过周末减肥法严格规定只适合短期使用，长期使用的话只会把身体搞坏，大家千万别这么疯狂噢。
1.一天一餐淀食法
使用时机：平常日连续3天或周末3日
痛苦指数：★★★
早餐：冰牛奶500c.c.
午餐：正餐一份
晚餐：热汤品(严禁淀粉类) ，PS：这三天每天都要喝满2500c.c.的热普洱茶，这是我No.1常使用的紧急减重法，因为我有便秘的问题，所以早上空腹喝冰牛奶都会有便意，然后一天当中只能吃一顿八分饱的正餐(不得已的话也可以把这餐安插在晚餐) ，食物里一定要有白饭+青菜+肉，才会有饱足感，其它时间就是一直疯狂的喝满2500c.c.热普洱茶来消脂。
1天瘦2斤！超三天快速减肥方法
2.蜂蜜三日断食法
使用时机：周五~周日
痛苦指数：★★★★★
食用方法：每天不能食用超过150公克的纯蜂蜜，三天之中都只能吃蜂蜜、喝蜂蜜水取代正餐，不要选购到掺有人工糖素的蜂蜜，会影响效果噢！！其实医学界有发表过偶尔的断食对身体是有益处的，这方法在身体体能不错的状况下实行会有排毒的效果，蜂蜜要用常温的白开水冲泡来喝(热水会破坏它的营养素)， 饿到受不了也可以直接吃蜂蜜止饥噢！
这个方法对于不吃淀粉就会暴怒的我而言，痛苦指数5颗星。不过因为只有短短实行3天，所以皮肤会漂亮之外，食量也会变小。建议复食后的隔天先吃粥类食物和青菜，让肠胃习惯一下，有些人多1天就可以瘦1公斤超厉害的啊。
1天瘦2斤！超三天快速减肥方法
3.周末宿便排毒法
使用时机：周五~周日
痛苦指数：★★
周五晚餐：250克原味优酪乳+500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个
周六晚餐：250克原味优酪乳+500克地瓜(蒸熟连皮吃)
周日早餐：500c.c.温开水，这是一个博士推出的周末1公斤宿便排毒餐，现代人普遍都有排便量不足的问题，我自己的便秘也是非常严重，有时候肚子小腹凸的要命，都是因为满肚子黄金害的，而且即使是天天排便的人至少体内也都有5公斤的宿便呢，夸张吧！
这个方法比较好还能搭配每天健走30分钟以上，也就是去外面散步走路，走到身体发汗就可以了，除了清宿便外还有减肥的效果哟。
不吃主食，只吃水果蔬菜
1、节食要想三天之内就达到一定的减肥效果并不是不可能的，只是我们必须要付出一定的代价，首先就是在饮食上必须要大大的节食，尽量的不吃主食，相反的用一些像苹果或者是番茄一类的水果进行代替，渴的时候可以多喝白开水，只有这样，才能让我们的胃部急剧缩小为以后减肥打下铺垫。
2、运动大大节食是一方面，另一方面我们也可以通过运动来协助减肥。运动的话要选择一些有氧运动，比如像慢跑或者是游泳一类的，比较推荐的是通过游泳来减肥，因为游泳的话可以使我们全身的各个部位都受到被动作用，那么自然而然的就会起到一定的减肥效果，在运动结束以后，我们要学会用水果来代替食物满足自己胃部的饥饿感，这样才可能减肥成功。
不论何种方法（除了手术），三天内减少的只是体内的水分，看似节食、运动瘦了，那也只是一时的假象，终还是需要一种健康的生活方式。
三天太短了，自信点亲，尽量的不吃主食，相反的用一些像苹果或者是番茄一类的水果进行代替，渴的时候可以多喝白开水，只有这样了
三天喝水减肥法
1、喝水时间想要减肥的朋友在早上起床的时候就要喝一杯清水，比较好是喝温热的白开水。早上起来喝能够清肠道，清肠道之后能够加速宿便的排出。中午或者晚上吃饭的时候要喝水，吃饭之前喝水能够让胃部有饱腹感，有饱腹感之后就不会吃太多的东西。下午时候需要多喝水，下午多喝水能够减掉身上的赘肉。
2、健康喝水三天喝水减肥法不仅仅是喝清水，还可以喝柠檬水、纤维水。早上起床喝的是清水或者是纤维水，不适合喝柠檬水，空腹喝柠檬水对身体有刺激。三天喝水减肥法是三天什么都不吃只喝水，如果身体实在受不了的话可以喝蜂蜜水，蜂蜜水当中的糖份能够提供能量但是不会使人发胖，女性还能美容养颜。
三天喝水减肥法主要是利用喝水能够加速肠道的蠕动来达到减肥的效果，三天减肥法是比较难能坚持的。因为三天什么都不能吃，喝了三天水后不能马上吃脂肪含量太高热量太高的食物，刚开始可以喝一些稀饭，多吃流食才能够保护肠道。
尽量不吃主食，吃些水果代替
减肥不能盲目,一:喝苹果醋 二:餐前吃水果 三:饭后喝咖啡治脱发的:用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入,然后用洗发露洗啊洗,洗干净就可以。每周一次,2~3次就可以见效至于长高,多吃蔬菜水果,补充钙质,身体自然又高又苗条。