你好，丰胸饮食多吃木瓜、鱼、肉及鲜奶等,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米，核桃及红腰豆等,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。丰胸按摩效果是不错的，双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。也可以结合喝葛根和木瓜搭配的木瓜葛根茶，结合起来丰胸效果会更好。

胸部对于一个女性来说非常的重要，拥有一个高挺的胸部，使整个人的形象都得到提升，但是，不是所有的人都可以拥有挺拔的胸部的，19岁的女生，因为注重身材的苗条，不停的控制饮食，从而导致的胸部扁平，而使自身感到困扰，所以，19岁的女生可以通过做俯卧撑、食用健康的丰胸食物来达到丰胸的效果。

俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，从而拥有完美的胸部。

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

以上是关于丰胸的一些相关知识，大家可以选择自己合适的尝试一下，能够达到很好的效果，但是贵在坚持。

你好，下面给你介绍一个丰胸的小方法。原料：核桃2两，花生2两，水2杯。做法：把核桃和花生用温开水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生捞出，放入榨汁机，加2杯水一起打成汁，倒在锅里烧开，加适量糖，即可饮用。吃法：早晚各一杯，既丰胸又养颜。

丰胸饮食，多吃木瓜，鱼，肉及鲜奶，因为含丰富蛋白质的食物是健胸佳品。黄豆，花生，桃仁，核桃及红腰豆，因为蕴含有丰富维他命e的食物，也有助胸部发育，丰胸按摩的效果也是不错。

你好，根据你的情况描述做如下建议，青春期发育视个体差异不同有所差别，可以多吃一些海鲜，木瓜等，不要有心理负担，发育早晚都是正常的。