快速减肥的方法
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有没有不吃药的快速减肥法

最佳答案：<p>多运动，少熬夜，晚上比较好不要吃夜宵，你要记住减肥是个渐进的过程，运动为主，少食为辅<br /></p>
其他答案：<p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p> <p>3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p> <p>4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p> <p>5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p> <p>6、坚持不下来的话也可以试试 美姿减肥胶囊，效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.</p> <p>记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择</p> <p>水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.</p> <p>晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食</p> <p>欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)</p> <p>要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!</p> <p>但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！ (*^__^*) 嘻嘻……  感谢楼主对我答案的支持！</p>
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怎么样才能快速减肥?

最佳答案：<p>给你推荐一个还算简单的减肥方法：</p> <p>★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。</p> <p>★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。</p> <p>★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。</p> <p>★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。</p> <p>★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。</p> <p>★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。</p> <p>★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。</p> <p>★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。</p> <p>★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。</p> <p>★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。</p> <p>★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。</p> <p>★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。</p> <p>★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。</p> <p>★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。</p> <p>★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。</p> <p>★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。</p> <p>★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。</p> <p>★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。</p> <p>注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。</p> <p>其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。</p> <p>★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。</p> <p>★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。</p> <p>★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。</p> <p>★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。</p> <p>★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。</p> <p>★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。</p> <p>★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。</p> <p>★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。</p> <p>★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。</p> <p>★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。</p> <p>★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。</p> <p>★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。</p> <p>★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。</p> <p>★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。</p> <p>★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。</p> <p>★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。</p> <p>★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。</p> <p>★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。</p> <p>注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。</p> <p>其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。</p>
其他答案：<p>你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。比较好通过饮食和运动等天然方法减肥。</p> <p>指导意见：</p> <p>你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。</p> <p>1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，</p> <p>2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。</p> <p>3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。</p> <p>4.多吃水果，蔬菜，适量运动。</p> <p>5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。</p>
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快速减肥的方法

最佳答案：<p>饮食减肥法：</p> <p>饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，比较好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是重要的；后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七*见效，慢则1月见效。</p>
其他答案：<p>喝水减肥法</p> <p>少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。</p> <p>原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。</p> <p>餐前喝水减胃口 ：</p> <p>很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。</p> <p>下午喝水减赘肉 ：</p> <p>肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。</p>
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如何才能快速减肥?

最佳答案：<p>要减肥，比较好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟有就是可以的，然后在去做有氧运动的，对于女性而言，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化<br /></p>
其他答案：<p>控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，</p> <p>应减少肥肉，增加点鱼、家禽和膳食纤维雷5来平衡膳食。</p> <p>每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。</p> <p>要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p>
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怎么样可以快速减肥?

最佳答案：<p>少吃多运动，</p> <p>每天至少运动30分钟以上，</p> <p>晚饭可以少吃或者不吃，</p> <p>这样子基本一星期都能瘦个小几斤。</p> <p>但是一定要管住自己的嘴和坚定每天都运动的心！</p> <p>找个减肥伙伴互相监督互相鼓励的方法更好一些。</p>
其他答案：<p>想减肥的人总是说想运动减肥，但又时间不允许，总是有各种理由来告诉自己没办法通过运动来减肥，其实减肥真的很难吗?并不难，想要找怎么样快速瘦身，首先要告诉你自己，你这次一定要坚持住自己的想法与做法，一定要想就做而不是光想不练，学会减肥的几个小动作，轻松享受减肥过程的乐趣，以及收获减肥成功的喜悦。</p> <p>下边来介绍几个怎么样快速瘦身方法：</p> <p>1、久坐办公室的朋友可以练习这个，目标是为了拉伸手臂，坐在座位上的时候，单只手臂自然政策，然后另一只手臂竖直向上举起，两只手臂双向相反方向自然拉伸，拉到极限直到背部感觉有一点点挤压感时可以停下，这样反复做几次，可以的放松会让背部与大胳膊有效得到锻炼，加强血液循环。</p> <p>2、缓解腿部消耗多余脂肪，同样是会在椅子上，把左腿放在右腿的膝盖处，右手扶着左膝处，左手扶着椅背向左转，尽可能的转到后，有紧绷的感觉时停住，这样坚持一分钟然后反回交换方向，这样反复做十次左右。</p> <p>广告</p> <p>3、消耗腰部脂肪，促进胆汁更好分泌，这个动作其实很熟悉就是半蹲状，类似于扎马步，同时双手扶腰，向正前方慢慢顶起，这样坚持一分钟就好。</p> <p>常常坐在电脑前的键盘手，手腕难免会无比疼痛，这个时候可以做做有效的动作练习，可以缓解消化系统充血，自由站立，然后把双手自然下垂，目观前方，手腕与肩膀保持静止，然后抖动手腕，要保持相同的频率，这样才会有效果。</p> <p>以上这些怎么样快速瘦身的动作，都是很有用的，虽然看似简单，但很难做到坚持，它使用的力度正好是让人很难承受的点，所以如果想瘦身就做到坚持锻炼，每天卡点练习，效果会让你满意的。</p>
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有没有不吃药的快速减肥法

最佳答案：<p>快的减肥办法是进行手术，比如胃部部分切除手术，抽脂手术，其次比较方便，可以偷懒可以选择按摩减肥，推拿减肥，针灸减肥，艾灸减肥等办法，而如果比较麻烦，需要自身耗费力气，比如节食减肥以及运动减肥，但是节食运动减肥对于人体而言，也是健康安全性高的减肥<br /></p>
其他答案：<p>我告诉你我一直坚持的方法：</p> <p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p> <p>3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p> <p>4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p> <p>5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p> <p>6、坚持不下来的话也可以试试 美姿减肥胶囊，效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.</p> <p>记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择</p> <p>水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.</p> <p>晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食</p> <p>欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)</p> <p>要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!</p> <p>但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！ (*^__^*) 嘻嘻……  感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！</p>

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