最佳答案：<p>啤酒肚,又叫“将军肚”.</p>
<p>有的朋友担心说,常喝啤酒会使人发胖,产生啤酒肚.实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的.啤酒可以产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分.由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,如大瓶佳凤啤酒约有160千卡热量,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约1/5的热量.啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖.但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用,能够增加食欲,加上喝酒时,吃上含有高热量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就难说了.所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因.</p>
<p>指导意见：</p>
<p>要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力：</p>
<p>1.每天至少运动30分钟.</p>
<p>日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好.一是双手抱肘,两腿并立；二是少乘电梯,步行上楼；三是凡能站着完成的事,比较好站着完成,如等人,打电话,看报,穿鞋袜等.站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态.专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,比较好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动.</p>
<p>2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐.</p>
<p>如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿.少吃零食：只携带低脂肪,低能量的小吃或零食,如水果,蔬菜,饼干等.</p>
<p>3.在办公桌上放瓶水.</p>
<p>一天内要时常喝水.当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步.体力活动比吃东西更有利于解除精神压力.</p>
<p>4.不要在外面吃饭.</p>
<p>饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪.留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆.不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少.</p>
<p>5.不要一个人进食</p>
<p>要和同事,朋友一起进食.把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多.</p>
<p>6.注意酒量</p>
<p>酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力.如果你想饮些酒,比较好与汽水混起来喝.多喝水和低能量饮料.</p>
<p>生活护理：</p>
<p>20岁―30岁,如何消除啤酒肚?</p>
<p>在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律,肺活量,骨骼灵敏度等各方面均达到比较好点.适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度.</p>
<p>推荐运动：乒乓球,羽毛球,爬山.此类运动强度大,有竞争性和趣味性,运动量容易得到保证.</p>
<p>腹部练习：仰卧,左脚放在右膝上.双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部.双腿轮流做10次,共2组.哑铃重量以能连续完成10—12次为宜.</p>
<p>运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次.</p>
<p>运动频率：全身运动每周2次,每次40分钟以上；腹部练习每周5次,能有效拉伸腹部肌肉.</p>
<p>注意事项：腹部练习时肩膀要放松,不要低下巴或仰头.</p>
其他答案：<p>你好,朋友,想要减掉啤酒肚首先要戒酒.</p>
<p>指导意见：</p>
<p>六招减掉啤酒肚的招数：</p>
<p>1.进行有效的锻炼</p>
<p>为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康.而多参加体育锻炼,如跑步,爬山,骑车,游泳,打球等,则可使腹部脂肪减少.</p>
<p>2.适当节制饮食</p>
<p>少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗.</p>
<p>3.多做腹部健美操</p>
<p>盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松,将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8—12次；两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次；双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5—10次；自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后.慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次.</p>
<p>4.腹部按摩减肥法</p>
<p>此法是简单有效的方法.它同时还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.这种操作方法具有简单易学,感觉舒服,见效快等优点.操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上.首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但饭后或特别饥饿时不宜操作.慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩.按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜.</p>
<p>另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花.</p>
<p>5.涂抹摩脐法</p>
<p>肥胖者仰卧,家属站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效.用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠部位做按揉法,约3—4分钟,手法以泻为主；与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解.同时可在中脘,气海,水分,关元,子宫,天枢穴,反复点,按,拨,以泻为主,从而达到减肥目的.</p>
<p>6.下腹部脂肪指压法</p>
<p>腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方积聚的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟.</p>
<p>生活护理：</p>
<p>减肥是一个持之以恒的过程,一定要坚持下去,相信自己终有成功的一天.</p>