最佳答案：<p>瘦肚子的快方法方法：</p>
<p>1、晚餐少吃，晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。</p>
<p>2、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩。</p>
<p>3、靠墙站立，两腿并拢，掌心贴墙，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10秒后回到原位。</p>
其他答案：<p>一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。</p>
<p>每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。</p>
<p>这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。</p>
<p>腹部是全身容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。</p>
<p>怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法：</p>
<p>一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。</p>
<p>二、平卧位做腹肌运动。</p>
<p>脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。</p>
<p>脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。</p>
<p>腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。</p>
<p>三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。</p>
<p>有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。</p>
<p>以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。</p>