最佳答案：<p>1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。</p>
<p>2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。</p>
<p>3、改善内臂的松弛双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。</p>
其他答案：<p>1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直，手背向上</p>
<p>2.将手臂180度旋转至手心向上</p>
<p>3.注意保持小腹收紧，同时将跨步向左右两侧移动</p>
<p>4.重复动作30秒</p>
<p>动作好处：有效拉伸手臂曲线，燃烧手臂内侧脂肪。</p>