最佳答案：<div>肥胖人群的增多导致许多人的体型都受到了很大的影响，如果女性同胞的手臂比较粗壮肩膀部位的赘肉较多则会对身材造成影响，给别人一种怪异的感觉，此类状况到美容机构去进行手术吸脂手术即可达到改善，并且吸出的脂肪还可以填充到身体其他的部位，可谓是一举两得的项目。</div>
<div>上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳为常见。对于皮下脂肪过多导致上臂形态不佳，可以通过手臂吸脂术来达到重塑外形的目的。手臂吸脂的常见术式主要有：手臂电动负压吸脂术、手臂超声吸脂术、手臂电子吸脂术、手臂共振吸脂术、手臂注射器吸脂术等。</div>
<div>手臂抽脂术就是将手臂上多余的脂肪抽出，达到瘦手臂的目的。有减肥经历的人都知道，手臂上的赘肉一般很那减掉，手臂抽脂术是女性常用来对付手臂赘肉多的方法。</div>
<div>抽脂手术是现在美容项目中减肥瘦身为快捷有效的方法，而且只要是到正规的美容机构去进行，术后不仅可以达到瘦身的效果，专业的医生还会根据每个人的特点让求美者达到塑型效果。</div>
其他答案：<p>1、使双臂内侧结实</p>
<p>双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手反转一下收回，做10-20次。</p>
<p>2、改善内臂松弛</p>
<p>双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。</p>
<p>3、使双臂、肩部赘肉收紧</p>
<p>一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。</p>
<p>4、增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂</p>
<p>双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。</p>
<p>Ａ：伏墙挺身</p>
<p>１． 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；</p>
<p>２． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；</p>
<p>３． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3——5秒后起身，起身时吸气；</p>
<p>４． 重复做此动作30——50次。</p>
<p>Ｂ：手臂转圈</p>
<p>１． 两手往左右两侧伸直，掌心向下；</p>
<p>２． 手臂以顺时针方向转圈50下；</p>
<p>３． 手臂以逆时针方向转圈50下。</p>
<p>注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。</p>
<p>二、 哑铃运动（每日任选其一）</p>
<p>这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。</p>
<p>Ａ：举手运动</p>
<p>１． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；</p>
<p>２． 两手从头顶慢慢落至胸前；</p>
<p>３． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3——5秒；</p>
<p>４． 重复此动作5——10遍。</p>
<p>Ｂ：扩胸运动</p>
<p>１． 两腿站立，两手握紧哑铃；</p>
<p>２． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10——15次。</p>
<p>注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。</p>
<p>三、 入浴按摩</p>
<p>做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。</p>
<p>１． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；</p>
<p>２． 将浴盐涂抹在手臂上；</p>
<p>３． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；</p>
<p>４． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。</p>
<p>注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3——5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。</p>
<p>这套方法可以使手臂线条变的更美</p>
<p>1、锻炼内臂，使之结实。</p>
<p>双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。</p>
<p>静止2——3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2——3秒。</p>
<p>慢慢进行约10——20次。</p>
<p>2、使双臂紧张。</p>
<p>单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。</p>
<p>双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。</p>
<p>左右各5秒，共进行5次。</p>
<p>3、改善内臂的松驰</p>
<p>双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2——3秒后放松。</p>
<p>训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。</p>
<p>共进行5——10次。</p>
<p>肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。</p>