最佳答案：<p>女生瘦小腿肌肉的方法</p>
<p>结实肌肉型小腿力量训练+运动拉伸建议选择可以一次性做20个到30个的重量进行训练，每个动作至少5组，锻炼肌肉的耐力，让它更紧实，提高密度，减少体积。</p>
<p>要花较多的时间去训后拉伸，务必做到酸痛难忍，维持该姿势30秒。腿部的拉伸，一定要记住，整个过程，感受自己身体的对抗，保持深呼吸。什么是肌肉型小腿放松状态下捏起大腿皮，感觉非常困难。腿部紧实、有线条感，灯光下难观察到橘皮组织。需要注意的是，妹子们的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不够大，以及和脂肪并存。</p>
<p>女生瘦小腿肌肉的方法</p>
<p>储水浮肿型小腿低钠饮食减水肿有浮肿型小腿的女生钠含量高的饮食必须改变，换句话说就是，少盐，平时烹饪中少放盐。平常还要少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等，因为这些食物那含量都是很高的。</p>
<p>除此之外，适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，可改善下半身血液循环。消除水肿型的小腿。</p>
<p>木棒拍打按摩平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头或者专用的拍打木棒拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也可以用木棒在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。</p>
其他答案：<p>不少女性朋友发现自己的小腿比较粗壮，而且是肌肉型的小腿，这对于想要瘦小腿的爱美女性而言，有一定的难度，其实，肌肉型小腿想要瘦下来也并不是很困难的，关键在于找到有效的瘦小腿方法，那么，女生瘦小腿肌肉的办法有哪些呢？下面就一起来看看相关内容吧</p>
<p>方案一：按摩放松肌肉</p>
<p>按摩时配合按摩霜使用，可让效果更好，在小腿上来回反复摩擦。</p>
<p>1、摩擦式按摩：涂上按摩霜后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压，在膝盖周围集中按摩，可让小腿前侧紧实平顺。</p>
<p>2、捉拿式按摩：用手指的指腹抓出皮下脂肪，从小腿的内侧开始往外侧的中心线开始，有节奏地进行。</p>
<p>3、搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并用大拇指用力搓揉按摩，这方法可令小腿变得紧致，适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。</p>
<p>方案二：拍打软化肌肉</p>
<p>肌肉型小腿肌肉比较紧绷，要先对小腿肚进行拍打，让肌肉软下来，坐在地上，将一只脚竖起来，涂上瘦腿霜，然后用拳头拍打小腿，并以手掌按摩，长期坚持，即可有效瘦腿。</p>
<p>方案三：拉伸运动</p>
<p>通过按摩与拍打小腿肌肉，待小腿肌肉放松后，就要做些拉伸运动，紧实小腿，平时多做压腿运动，可帮助调整小腿曲线，但注意的时，运动后一定要按摩双腿，以免再次变成肌肉腿。</p>