最佳答案：<p>正确的减脂餐比例应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬，简单点讲就是，每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬。</p>
<p>25%的粗粮主食：</p>
<p>如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。</p>
<p>25%的高蛋白低脂肪肉类：</p>
<p>注意一定是纯肉类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。</p>
<p>50%的果蔬：</p>
<p>蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂比较好是橄榄油，且每次少量。</p>
<p>生活中，减脂餐只要按照这样的比例进行搭配就可以了。</p>
其他答案：<p>您好，给您推荐如下低脂餐食谱：早餐，一个鸡蛋加一杯脱脂牛奶，或者麦片粥1碗，早餐以蛋白质营养饮食为主；中餐，冬瓜汤、海带、豆芽菜、白萝卜、木耳、韭菜或者木耳，再加一小份白米饭，中餐已纤维饮食为主；晚餐：黄瓜、菠萝、苹果或者水果沙拉等富含维生素的食物。希望我的回答可以帮到您，祝您健康顺利。</p>
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