最佳答案：<p>瘦臀动作1；跪立举腿。</p>
<p>跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。</p>
<p>瘦臀动作2；侧卧后踢。</p>
<p>侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。</p>
<p>瘦臀动作3；缓慢半蹲。</p>
<p>脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。</p>
<p>瘦臀动作4；大弓箭步。</p>
<p>双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。</p>
<p>1.消脂茶；</p>
<p>要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。</p>
<p>2.正确的坐姿；</p>
<p>坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。</p>
其他答案：<p>正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。3大瘦臀法宝</p>
<p>1、爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。</p>
<p>2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。</p>
<p>3、立姿蹲举： 比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。</p>