最佳答案：<p>1、简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。</p>
<p>2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20——30次，然后稍作休息，再重复做两遍。</p>
<p>3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。</p>
<p>4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2——3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。</p>
<p>5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。</p>
其他答案：<p>步骤一：打松结实小腿</p>
<p>其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷</p>
<p>紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的</p>
<p>小腿肥肉开始。</p>
<p>方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边</p>
<p>可做5分钟。</p>
<p>方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段</p>
<p>时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加</p>
<p>速血液循环。</p>
<p>步骤二：加强消脂收紧运动</p>
<p>当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。</p>
<p>运动（1）</p>
<p>1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。</p>
<p>2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。</p>
<p>运动（2）</p>
<p>1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手</p>
<p>伸直，脚尖踮高。</p>
<p>2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。</p>
<p>重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。</p>