最佳答案：<p>1 要减掉肚子上的脂肪，比较好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。</p>
<p>2 在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。</p>
<p>3 不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。</p>
<p>4 不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少</p>
其他答案：<p>推荐你几个动作,但是你要长期坚持才能见到效果.</p>
<p>指导意见：</p>
<p>下蹲的动作,每天做10组,每组做20次.蹬自行车,躺在床上双脚做蹬自行车的动作,每天做一个小时,长期坚持效果非常好.</p>