最佳答案：<p>。有的小腿脂肪很多，有的人腿部根部比较肥胖，看着十分的难看，平时穿裤子也不好看，很多求美者都不希望自己的大腿根部粗。其实瘦大腿根部也不是一件很困难的事情，怎么瘦大腿根部呢？很多求美者都想知道这个问题，下面为大家讲解一下。<br /></p>
<p>1.饮食清淡</p>
<p>过油、过咸等重口味的饮食容易让身体循环变差，没有办法做到正常的代谢，就很容易导致腿部水肿的问题，因此，改善饮食绝对是想拥有美腿很重要的一步。</p>
<p>2.多摄取水分</p>
<p>很多人会以为水肿就是水喝太多，因此不敢摄取，但其实水并不是造成水肿的元凶，还是要按照每天基本的摄取量饮用，强化身体基础代谢，也才能将老废物质排出。</p>
<p>3.加强腿部按摩</p>
<p>按摩可以帮助腿部循环增强，可以搭配专用的腿部按摩保养，每天进行按摩，基本的按摩方式，就是将腿部分为2区，运用双手虎口环住腿部，从脚踝到膝盖，由下往上用力推，接着再从膝盖到大腿根部，运用同样方式推动，可以帮助血液循环。</p>
<p>4.多做抬腿运动</p>
<p>在做完按摩之后，若是觉得还不够，建议可以搭配抬腿的动作，可以人躺在床上，将腿往上抬，放到墙壁上，只要让腿部高于心脏即可，抬约10分钟，加强血液循环。</p>
其他答案：<p>1、腿部运动</p>
<p>腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动，这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始，缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下，反复约10次。不要快速地抬落 ，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。</p>
<p>2、叩打臀部</p>
<p>它是伸展大腿股四头肌的运动，俯卧位，两手相持于颏下开始，用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。</p>
<p>3、单腿旁开</p>
<p>仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原，左右反复各做l0次。</p>
<p>4、交替踏步</p>
<p>直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度逐渐加快，次数可增至150次，支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。</p>
<p>5、两腿交叉运动</p>
<p>直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。</p>