最佳答案：<p>1.热身越剧烈就越充分？</p>
<p>瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。</p>
<p>2.流汗越多越减肥？</p>
<p>瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。</p>
<p>3.动作越高难度就越好？</p>
<p>瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。</p>
<p>4.动作漂亮就行？</p>
<p>自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸重要。</p>
其他答案：<p>空中瑜伽减肥体式教程</p>
<p>体式一：活动脊柱关节坐姿</p>
<p>双腿交叉盘坐在吊床的垂直线下，双手从外向内缠绕吊床，身体前倾、拉伸脊柱，慢慢将身体从髋部转向一边，呼气慢慢收回，再以同样动作完成另一边。</p>
<p>重点：保持顺畅的呼吸，保持骨盆不动。</p>
<p>效果：活动脊柱关节。</p>
<p>针对人群：长期保持同一坐姿得不到运动和感觉脊柱硬化、疼痛者。</p>