最佳答案：<p>第一，干洗腿，用双手抱着大腿的一侧然后用力从大腿的根部逐渐向下按压或者按摩一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，每次按摩的时候一定要持续二十分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。</p>
<p>第二，揉腿肚，将两只腿平放在床上然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动25次左右，一共做上这样的五个25次左右的时间就可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。</p>
<p>第三，扭膝，把两足平行并列屈膝稍下蹲把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次，这种方法能够疏通血脉治下肢乏力，膝关节疼痛。也可以每天睡前用十分钟的左右的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动，既可以瘦腿，还可以强健下肢的关节肌肉，或者躺在床上做蹬车运动也是一样的效果。</p>
其他答案：<p>瘦臀的方法之一就是游泳，在炎热的夏天游泳更是一种适合减肥的全身运动，通过水的阻力能增加全身的使用力度，而且游泳时腿部划游动时牵动臀部的运动量就会加大，热量的消耗速度也会加快，就能够更好地燃烧臀部的脂肪，起到瘦臀的效果。</p>
<p>2.瘦臀的方法之一是慢跑，慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层。</p>
<p>3.瘦臀期间要合理饮食，尽量不要吃热量高且难消化的油炸食品，应该主要以清淡的容易消化的食物 为主，例如：富含纤维素的蔬菜和富含维生素的水果、谷物杂粮等，这些食物都有助于增强食物的 被消化速率，促进肠胃的蠕动，帮助把体内的毒素垃圾排出体外，避免食物垃圾堆积起 来加重臀部 的负担，起到很好的瘦臀效用。</p>