最佳答案:<p>拉带子飞翔练习——在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。</p>
<p>真正有效的背部减肥方法</p>
<p>单胳膊弯曲练习——把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。</p>
<p>立式俯卧撑——将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。</p>
<p>注意坐姿——尽量不坐沙发,因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一,更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯,不仅可以美化曲线,还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背,影响的就不只是美不美观而已了,若长期驼背造成骨骼变形,会有脊椎软骨磨损,长骨刺,压迫到神经的情形。</p>
<p>背部减肥的方法,吃什么是相当关键的。但是也希望每个地方都能瘦一遍,下面的食物就能满足你整个愿望,快进来看看吧!</p>
<p>瘦脸冠军-西芹</p>
<p>有这样一种女生,全身上下都瘦,但就是唯独脸是胖胖的,真的是相当吃亏。哎,小编建议你去吃吃芹菜吧!它里面的纤维量相当高。而且需要你运动脸部肌肉来消化,咀嚼需要热量,消化液需要热量,所以西芹真的算是越吃越瘦的食物啦!</p>
<p>瘦腰冠军-草莓</p>
<p>想要减掉“游泳圈”,非草莓莫属了。小贝的夫人维多利亚就是靠吃草莓瘦腰的。原因在哪呢?这都要全归功于草莓里含有一种叫天冬氨酸的东东,它能自然的出去腰部多余的水分,慢慢溶解腰部一圈的脂肪,让你成为“小腰精”。</p>
其他答案:<p>你好,健康的减肥方式就是运动减肥,平时一定要注意控制饮食,减少热量的摄入,每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动,这样减肥的效果比较好<br /></p>