最佳答案：<p>1、颈部运动：将双腿分开站立，头先前曲，后仰，再复位，然后左转、右转，再向右环绕、向左环绕，循环做4次。</p>
<p>2、绕臂：将双腿分开站立，双臂上举，并向前绕环4圈后，再向后绕环4圈，这种运动减肥方法共做2次。</p>
<p>3、扩胸：将双腿分开站立，双臂放于胸前平曲后振、展臂后振，共做4次。</p>
<p>4、体转运动：左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。</p>
其他答案：<p>你好，一般来说，俯卧撑和仰卧起坐可以说是简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。还可以压住椅子，不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。<br /></p>