最佳答案：<p>晚上可以吃苹果、香蕉、橙子、山楂等等，是根据你的描述来看，目前在哺乳期哺乳期的妈妈饮食方面也是要注意，如果过度的节食，也是会造成奶水的减少，所以在哺乳期间想减肥，也是一定要注意饮食方面需要加强营养，可以通过运动的方式减肥效果不错。<br /></p>
其他答案：<p>番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以比较好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。 橙子 橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的比较好选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。<br /></p>