最佳答案：<p>1、口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率低价的是评价的药丸。</p>
<p>2、外用养护品，UP胶原蛋白。不少养护品的表明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的养护品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。多见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。</p>
<p>3、医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者旧是经过针筒把胶原蛋白首先注入真皮层，后者是经过养护是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般才能维持1年上下，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。</p>
<p>4、日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食品即可，例如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡觉和胶原蛋白的出现也有关系。保证每晚10点到2点处在深度睡觉状况，能促进成长荷尔蒙的释放量增多，从而活化细胞、增生胶原蛋白。</p>
其他答案：<p>1、由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。</p>
<p>2、要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。</p>
<p>每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和2种不同的水果，食物颜色越多样化，吃进的不同种类的抗氧化物越多。另外不要忘了还要喝点红酒和茶，它们含有丰富的抗氧化物，可以保护皮肤内的胶原蛋白。</p>
<p>3、别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。</p>