最佳答案：<p>你好 首先需要减掉小肚腩就需要做到以下几点</p>
<p>1.避免长期久坐.长期的久坐容易导致脂肪在腹部不断的堆积,从而导致腹部肥胖.</p>
<p>2.低热量饮食.每天饮食摄入过高的热量会导致多余的热量转变成脂肪而堆积在腹部导致腹部肥胖.</p>
<p>3.适当的运动,选择常见的有氧运动,如跑步、跳绳、游泳等,或者一些能够帮助瘦腹的健身操.</p>
<p>4.就是学学成功的经验“任涵去脂”看她是怎么样做到的</p>
其他答案：<p>每天多喝水有利于减肥。</p>
<p>1、水能抑制食欲</p>
<p>喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。</p>
<p>2、水有助于降低胆固醇</p>
<p>胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。</p>
<p>3、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢</p>
<p>过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。</p>
<p>4、水是燃烧脂肪所必需的</p>
<p>没有水，身体不能正确代谢储存的脂肪或碳水化合物。代谢脂肪的过程称为脂肪分解。这个过程的第一步是水解，当水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用产生甘油和脂肪酸时发生水解。饮用足够的水对于消除食物和饮料中的脂肪以及储存的脂肪至关重要。</p>
<p>5、水有助于清除体内的废物</p>
<p>当身体脱水时，它不能像尿液或粪便一样正确地清除废物。水可以帮助肾脏过滤毒素和废物，同时器官保留必需的营养物质和电解质。当身体脱水时，肾脏保留液体。</p>