最佳答案：<p>你好！男人想减掉将军肚并不是一件容易的事，因为将军肚并非一两天形成的，减掉将军肚绝非朝夕之功就可以做到的。建议：</p>
<p>1、控制热卡摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望；此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。</p>
<p>2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。</p>
<p>3、远离各种酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。</p>
<p>4、少吃肥肉。少吃含脂肪高的猪肉，适当吃蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉。</p>
<p>5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！</p>
<p>6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。</p>
<p>7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。</p>
其他答案：<p>盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。<br /></p>