最佳答案：<p>你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主</p>
<p>指导意见：</p>
<p>建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！</p>
其他答案：<p>睡眠减肥法是真的，这就是网上所说的佛系减肥。每天经过睡眠7-8个小时，能够使人体的内分泌得到调整，使更好的耗费热量，产生有利于身体瘦的一些激素。经过合理的睡眠，在减肥的路上也会越走越快。在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时由于牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消弭慌张，有助于安神和进步睡眠质量。倡议不要在晚上11点之后睡眠，由于在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，协助本人的身体扫除毒素，加速新陈代谢，是人体排毒的比较好时间，这个时分脂肪细胞会被逐步的减少，使新陈代谢得到增强，而有减肥的目的。综上所述，睡觉也能够减肥，但是只是减肥的一局部，而不是全部。<br /></p>