最佳答案：<p>越吃越瘦16妙招</p>
<p>1． 苹果餐</p>
<p>只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。</p>
<p>2． 萝减肥法</p>
<p>坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。</p>
<p>3． 煮鸡蛋减肥法</p>
<p>一天食用8——9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、</p>
<p>葡萄、去掉油的肉一起吃。</p>
<p>4． 小豆减肥法</p>
<p>将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。</p>
<p>5． 酸奶减肥法</p>
<p>一天只食用1——2顿酸奶，其他按平常时间进食。</p>
<p>6． 黄豆粉可可减肥法</p>
<p>黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。</p>
<p>也可以加上麦芽和蜂蜜。</p>
<p>7． 粉状牛奶减肥法</p>
<p>一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。</p>
<p>8． 矿泉水减肥法</p>
<p>饭前饮用3——4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。</p>
<p>9． 红葡萄酒减肥法</p>
<p>晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。</p>
<p>10.黑米减肥法</p>
<p>主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、</p>
<p>以及食物纤维。</p>
<p>11.饮茶减肥法</p>
<p>茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。</p>
<p>12.早食减肥</p>
<p>法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。</p>
<p>胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。</p>
<p>若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。</p>
<p>13.分食减肥</p>
<p>德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中</p>
<p>不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，</p>
<p>但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，</p>
<p>人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，</p>
<p>人体就不会增加脂肪。</p>
<p>14.要想瘦多食醋</p>
<p>近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，</p>
<p>不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。</p>
<p>15.饭后茶减肥法</p>
<p>饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。</p>
<p>汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，</p>
<p>都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。</p>
<p>饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，</p>
<p>比较好每餐之后重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。</p>
<p>16.简易水果色拉</p>
<p>不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。</p>
<p>怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！</p>
<p>[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克</p>
<p>[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。</p>
<p>2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。</p>
<p>3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。</p>
<p>◆哪些食物能减肥？</p>
<p>1、冬瓜。</p>
<p>具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。</p>
<p>2、黄瓜</p>
<p>内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。</p>
<p>3、丝瓜</p>
<p>丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。</p>
<p>4、白萝卜</p>
<p>含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用</p>
<p>5、紫菜</p>
<p>纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。</p>
<p>6、韭菜</p>
<p>含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。</p>
<p>7、海带</p>
<p>含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。</p>
<p>8、绿豆芽</p>
<p>水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。</p>
<p>9、辣椒</p>
<p>具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。</p>
<p>10、苹果</p>
<p>含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。</p>
<p>11、柠檬</p>
<p>含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。</p>
<p>12、茶</p>
<p>普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。</p>
<p>13、醋</p>
<p>醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。</p>
<p>14、兔肉</p>
<p>脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。</p>
<p>15、赤小豆</p>
<p>是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。</p>
<p>16、大蒜</p>
<p>对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）</p>
<p>18、木耳</p>
<p>是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。</p>
<p>19、荷叶茶</p>
<p>每日用鲜荷叶50克——100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。</p>
<p>20、鹌鹑</p>
<p>鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。</p>
其他答案：<p>减肥常用的方法是进行合理的锻炼，结合饮食上的调整，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>根据身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻并保持健康。</p>