最佳答案：<p>减小腿有三种方法:</p>
<p>1、 简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。</p>
<p>2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。</p>
<p>3、 小腿减肥操</p>
<p>(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿少做做15次。</p>
<p>(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。</p>
其他答案：<p>改变肌肉型的瘦腿方法：</p>
<p>一、拍打大腿内外侧</p>
<p>1、坐于地上双腿拍埋用拳头轻轻拍打双腿外侧</p>
<p>2、再将双腿张开用拳头轻拍双腿内侧</p>
<p>二、弓步压腿</p>
<p>1、双手平放地下与肩大致平行前后腿跨大步</p>
<p>2、将臀部向下压成弓箭型维持5秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做每边做10次可先完成一边才做另一边注意后腿膝头要尽量伸直</p>
<p>三、仰卧拉伸</p>
<p>1、曲膝坐好小腿尽量贴近大腿及臀部双手放身后</p>
<p>2、慢慢躺下直至身体贴住地下双手平放身旁动作维持15至30秒每日做一次</p>